精选文章|下杆时，让手臂挥动与身体转动同步化

是人都会死

运动站精选教学文章：下杆时，让手臂挥动与身体转动同步化







我们要明白一个道理，在挥杆过程中只有让手臂与身体动作协调配合才能打出好球。尤其是下杆，更是需要这种配合。

因为手臂是用来控制球杆的，如果手臂的挥动与身体转动不能够同步化，即使单一的动作做的再好对于打球来说也是无益。

为什么职业球员的挥杆看起来那么富有节奏，并且给人简单轻松的感觉，就是因为他们同步做的非常好。

而反观我们业余球友，总是略显笨拙缺乏灵活性。手臂与身体转动很明显的看起来就是两个动作，而非一个整体。

这就是同步与不同步之间的区别，它对于击球的影响是非常大的。

大部分业余球友在下杆时最常见的情况是，身体过快转动形成快过双手和手臂的动作（相反的情况很少见）。

这样做会造成两种后果：损失击球力量以及容易形成由外向内的挥杆轨迹。

损失击球力量很好解释，因为当身体转动过快并且手臂的挥动跟不上身体速度时，在上杆时所积蓄的力量就无法传递给手臂进而传递给球杆。

这就好比，身体很有力量，但是传递力量的媒介却掉链子了。这样的话，即使身体积攒了再多的力量也是没用的。

至于形成由外向内的挥杆轨迹，则是因为在下杆时上半身和肩膀转动过快而手臂又没有同步挥动，会容易将手臂甩到挥杆平面外侧，从而让杆头由外向内切过球。

不信你可以试一下，如果只转身而手臂没有挥动，一定会把球杆挥向外侧。

所以，下杆时手臂和身体不能同步化真的是一件挺可怕的事情。

而想要避免这种状况，我们只需要做下面这个练习就可以了。

像平时一样上杆至顶点，在下杆准备转动身体时，想象着让双手和手臂向下挥动至臀部高度。

然后继续转动身体，同时释放手腕。

这种下杆同步的练习有一个口诀“转身，向下”，而不是只有转身没有手臂挥动的动作。

如果你能够做到下杆时身体转动和手臂挥动同步化，一定会让你实现扎实有力的一击。

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