打高尔夫，要养成这10个习惯，每个人都应该做到

星艺江北

著名橄榄球运动员文斯·兰巴迪曾经说过：“训练并不会让你变好，只有好的训练才能让你变好。”

这句话同样适用于高尔夫。

勤学苦练的确是打好高尔夫的唯一途径，但前提是必须要有一个好的练习习惯。


养成下面这10个习惯，才能称之为“好的训练”，让练习起到事半功倍的效果。

从挖起杆开始

在练习场，别一上来就抡一号木，那样做既不会帮助你把身体的各个关节活动开，也不能帮你快速进入练习状态。

要从挖起杆开始，然后依次向上进行练习。因为人的身体适应挥杆动作需要一个过程，要从小幅度挥杆逐渐过渡到大幅度挥杆。


而且，从最短的球杆开始练起还可以让我们更容易控制挥杆动作，并感受随着球杆长度的不同所带来的动作的变化。

坚持练习基本功

在高尔夫挥杆里，没有什么比基本功更重要了。每一个完美挥杆都源于那些看似不那么重要的基础动作。

何谓基本功？

站姿、握杆、瞄准、引杆、转身、重心转移等等。


与其把时间用于高难度动作的练习，不如坚持练习它们，会有惊喜的。

别忘记推杆

很少有人养成练习推杆的习惯，大家总是在击完几百颗球之后扬长而去，似乎忘记了推杆的存在以及它对成绩的影响。

如果每次练习都能够拿出至少20%的时间用于推杆练习，那么相信一段时间之后，成绩一定会大有不同。


所以，别忘记推杆。要知道，一场球之中至少有一半以上的杆数是通过推杆来完成的。

认真对待每一颗球

练习场与球场的最大不同就在于，前者有无数次机会，后者只有一次机会。

为了使练习更有效率，最好的方式就是尽量贴近球场击球的状况，告诉自己，即便是在练习场，机会也只有一次。


每一次击球都重新握杆、瞄准，并预想击球线路进行试挥，而不是不加思考的闷头就打。

设定球道及目标

练习一定要有目的，要知道自己往哪个方向打？打哪儿？只有这样，才能知道自己离预想中有多大的差距。

利用练习场的参照物，学会给自己设定球道和目标，这样练习会让你变得越来越好。

别自己琢磨，关键时刻找教练

球技的提高除了依靠自身的刻苦练习，还离不开教练的答疑解惑。

有时候自己百思不得其解的挥杆问题，教练们往往只需要短短几分钟就可以让你茅塞顿开。


所以，遇到挥杆难题别自己瞎琢磨，那只会让你越琢磨越乱，关键时刻还得找教练。

苦练短杆，多多益善

对高差点球友来说，短杆练得越多，杆数就降得越快。

因为短杆不但能够提高上果岭率，还可以在你出现失误的时候弥补损失，例如实现一切一推、逃脱沙坑等等。


任何阶段的球友都应该多练短杆，相信我，只有好处没有坏处。

一号木练习要适当

没有任何一个球员是通过每天大量练习一号木而打出好成绩的，它虽然是最重要的球杆之一，但绝不应该成为练得最多的那支。

很多业余球友过分痴迷练习一号木，这是不对的。


我们应该把更多地时间用于中短铁杆和推杆的练习，一号木适当就好。

重质量，轻数量

别关注每天打多少球，打多少好球才是最重要的。100次有质量的击球练习，远比500次一通乱打要更有帮助。

衡量一个人球技好坏的标准也不是看他累计打了多少球，而是是否是在做有质量的练习，这也是很多人的练习误区。

制定短期练习计划

尝试着给自己制定短期的练习计划，例如在某个时间段练好一个挥杆动作，或者练习的侧重点。

只有当有计划地进行练习，并一一实现的时候，才能达到快速提升自己的目的。



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