转身的诀窍

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前言


转身，应该是挥杆里面最核心的一个动作。不论我们做出任何动作，都要在转身的前提下去完成。

当拥有了一个好的身体转动之后，那么距离完美挥杆就已经成功了一半。所以，才会有很多教练不厌其烦的强调转身的重要性。
而转身的练习除了应该贯穿在整个高尔夫生涯，更是要在开始学习挥杆之前就打下一定的基础。

意思是说，在正式练习挥杆动作之前就要先行练习转身，当熟悉了身体动作之后再拿起球杆学习如何挥动。
▲那么，为什么转身的练习要放在前面呢？
最好的解释是，当人的手里握着球杆的时候就会把注意力集中到挥杆上面，而忽略了身体的转动。

假如我们在学习挥杆之前就先练习转身，就会在潜意识里告诉球友挥杆是建立在转身的前提下的。
同时，这样的练习方式还有助于提高练习的效率，帮助大家更好的理解身体在挥杆里面所发挥的作用。
▲在练习转身的过程中，我们应该注意以下几个要点。
01肩膀水平转动

什么是肩膀的水平转动？这个问题非常好理解！假如我们身体直立然后旋转肩膀，相信绝大多数人都能够做到水平转动。
但是，当身体前倾做出正确的站姿之后，很多人反而做不到水平转动了。他们会出现肩膀下沉或者抬起的情况。

这个时候你需要做的就是，直立身体然后转肩，紧接着做好站姿以相同的感觉旋转肩膀。其实这两者的转动没有任何区别，只不过是所处的平面不同罢了。


02
中轴

任何的转动都需要一个中轴，身体的旋转也同样如此。所以，练习转身时，应该保持上半身围绕着脊柱进行转动。
同时，要维持脊柱角度的稳定，不应出现左右横移、上下起伏的现象。


03
重心转移

上杆通过肩膀的旋转将身体重心转移至右脚内侧，下杆通过下盘的启动以及髋部的反向转动把身体重心转移至左脚内侧。
触球结束后，身体继续转动，将身体的大部分重心转移到左脚的外侧。

最后，我们在练习过程中需要注意的是身体各部位的顺序，上杆为上半身带动下半身，下杆为下半身带动上半身。
切不可颠倒了顺序，致使挥杆出现不可弥补的错误。

来源：阿里高尔夫

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