为什么你学不会转身？原因找到了，竟然有7个！

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转身挥杆，可能是高尔夫球友最早接触、练得最多以及被认为最重要的高尔夫挥杆原理了。以身体的旋转为核心，带动手臂和球杆运动，完成上杆、下杆、击球和收杆，这种挥杆方式不但可以让力量最大化，而且还是保持挥杆稳定性的秘诀。

几乎所有的球友都知道要这样做，但对高尔夫运动来说，很多时候知道并不代表着可以做到，练不好转身的球友大有人在。
为什么不会转身？我认为原因不是练习不刻苦，而是在挥杆过程中犯了一些错误，所以才会导致限制了身体的转动。比如下面这些，就是不能让身体做出很好地旋转的根源。

1.站位时形成了不合理的身体姿势，如双脚之间的距离太宽，背部拱起或凹陷，这些姿势都会限制身体的正常转动，最终只能通过手臂动作去弥补。
2.头部过度低垂，使下巴距离胸口太近。如果这样做的话，那么下巴就会阻碍肩部的旋转，在挥杆时有一句话大家需要牢记，即让肩膀在下巴的下方自由地转动。

3.挥杆过程中身体有太多的侧移（摇摆），也就是我们常说的轴心不稳定，比如上杆时身体向右侧移动，下杆时身体向左侧移动。而太多摇摆的挥杆方式，必然会减少身体的缠绕动作，这种情况下，即便你再努力也不会得到更多的转身。

4.除了身体的左右摇摆，还有上下起伏，后者同样会影响转身。因为这个时候你的挥杆方式就会变为，上杆时抬起身体，下杆时身体向下砸。保持好身体角度，才能让身体更好地向右侧转动，然后再从右侧转向左侧。

5.不合理的重心位置也是罪魁祸首之一，最常见的就是重心逆转。当重心逆转时，髋部的旋转就会受限，而躯干作为被动方，自然无法幸免，所以重心逆转的球友经常会出现手臂主导挥杆的情况。合理的重心转移，是身体正确旋转的重要条件之一。

6.下杆过程中髋部向前移动（骨盆前冲），而不是向目标方向旋转。这种错误的做法不但严重限制了髋部的转动，而且还会改变脊柱角度，从而导致躯干的旋转也会受到影响。

7.“死不抬头”。这四个字的本质是让我们保持好身体角度，但很多球友都曲解了它的意思，即便是在触球过后仍然不抬头。而一旦这样做，就会阻碍转身，使身体不能做出一个完整的转身动作。正确的做法是，在触球过后让头部随着身体的旋转逐渐转向目标方向。

在业余球友之中，不会转身或者转身不够好的球友有很多，而常见的原因通常都是上述的这些。大家只需逐一对照，即可很好地解决所面临的转身问题，从而帮助自己提高挥杆效率和击球质量。
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