想打远？看看稳固下肢的奇妙之处

王串场许强

在高尔夫挥杆里，多数球员总是想着怎么用1号木打的更远，而且他们更多的关注点在上肢，往往忽略下肢的重要性，哪些球员始终不明白其实：下肢才是力量的源泉。想打远？看看稳固下肢的奇妙之处，这样会更加有作用。

拜伦·尼尔森告诉我们：如果球杆柔韧性不好，可以从下肢进行调节。

还有人说过：挥杆从地面开始才是正确的选择。

优秀的高尔夫球员都有一个共同点，那就是会更多地关注下肢的稳定性，并且比较善于训练下肢力量。

业余球员的下肢力量普遍不足，因为他们的关注点在上肢，很少注意下肢的训练和稳固性，这也是为什么击球不稳定的原因。

在上杆时，通过肩膀的旋转把身体重心转移到身体右侧，到达上杆顶点时双腿的力量比例应是右腿75%，左腿25%。

右腿明显伸直，破坏蓄力

大家都知道，上杆是为了积蓄足够的力量，那么在上杆时保持右腿的稳定就变得相当重要了。如果右腿发生侧移或者膝盖弯曲角度有变化就会破坏整个蓄力。

下面这些可以做到，会为下杆积蓄足够的力量：


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让重心处于右腿的内侧（而不是外侧）。 使右腿充满紧张感。 保持右膝弯曲角度不变。

也许很多人都知道，下杆时需有向下蹬地的感觉，会增加击球力量。其实这是在利用地面的反作用力量，双脚向下的推力越大，杆头速度就会越快。

就如同短跑选手蹬离助跑器一样。

还有一点，下杆时左腿需要支撑整个身体的转动。左腿支撑得越稳定，击球力量就会释放得越大。

若左腿晃动较多或者无力，那么很难形成很快的挥杆速度。

在练习时，应该把练习重点放在下肢的训练上，稳固下肢。会有不一样的发现。

附右腿稳定性测试

屈左膝，抬左腿，直到左大腿与地面平行。这个姿势保持10秒钟，然后闭上眼睛尝试一下。职业球员保持这个姿势的时间远远超过15秒。若你达不到15秒，或者双臂、左腿大幅度晃动，说明在挥杆时无法使右腿保持稳定，会出现摇摆动作，从而影响击球距离。


这种平衡能力测试能够告诉你，你的右腿是否具有足够的稳定性，从而在上杆时保持稳固，避免上体摇摆。

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