这些帮助球技突飞猛进的好习惯，你都做到了吗？

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在高尔夫这项运动中，其实并没有太多捷径可以走，打得好与坏完全取决于自身付出多少。而勤学苦练虽然是打好高尔夫的唯一途径，但绝不是有些人所理解的练得久、练得多就能打好的，前提必须要有一个好的练习习惯。




练球过程中，养成好的习惯非常重要，尤其是初学者。因为这不但会使练习效率更高，而且还可以让你在这条路上走得更远。有些球友看似练球很刻苦，但其实很多时候都是在做无用功，或者说他们的练习是低效的，这些都是因为一些很不好的打球习惯所造成的。
好的练球习惯和差的练球习惯有着天壤之别，前者可以让练习更有效率，后者则让练习变得毫无意义，甚至还会出现越练越差的情况。今天，小编就跟大家分享一些好的打球习惯，让练习起到事半功倍的效果~

01 学会调整心态职业球员和业余球员最大的差别就在调整心态的能力上。职业球员通常能快速调整情绪和技术，而业余球员就很容易让情绪影响技术。其实刚开始打球的时候，成绩时好时坏很正常，短时间内没有明显提高也很正常，这时你需要做的是调整好心态，细细打磨挥杆动作，而不是着急否定自己。否则，很容易导致心态崩盘。02 制定练习计划练球时最可怕的就是想什么时候练就什么时候练，想打哪支杆就打哪支杆，完全不清楚下一步要做什么，毫无规划可言。尝试着给自己制定一个练习计划，根据自己的实际情况，每次练球时进行针对性的重点练习，把它练精练熟。当你按照计划有序练习，并一一实现的时候，才能达到快速提升自己的目的。

03 重视基本功练习对高尔夫挥杆而言，越基础的动作往往是最重要的，只有足够扎实的基本功，才能减少失误几率，打出更稳定的击球。击球准备、引杆、转身、重心转移、轴心、脊柱角度等，这其中每个动作都可以决定击球质量的好坏，它们也是初学者最容易忽略的。与其把时间用于高难度动作的练习，不如坚持练习基本功，这才是提升高球技巧的基础。04 保证练习频率本-霍根曾经说，他一天也不愿停止练习，因为一天不练，就意味着离进步就晚一天。若是练习时间间隔过长，那么每次练习都需要重新适应挥杆、寻找感觉，即使单次打再多的球也无法起到练习作用。通常情况下球手每周应练习三次以上，只有这样才能保证挥杆的熟练度。保证练习频率，哪怕每次抽出一点时间打少量的球也可以让球技得到提升。

05 循序渐进地练习高尔夫是一项无法速成的运动，有些球友练习时可以在打垫上一口气连续打上100颗球，甚至更多，虽然看起来很勤奋，但却用错了方法。长时间连续挥杆会导致肌肉很疲惫，从而降低对身体动作的控制，这个时候练得越多，形成错误肌肉记忆的情况就越严重。因此高尔夫的练习应该是循序渐进的，是要靠时间积累的，千万不要急功近利。06 认真对待每次击球把练习当作实战，才是最好的练习方式。练习场与球场的最大不同就在于，前者有无数次机会，后者只有一次机会。为了使练习更有效率，最好的方式就是尽量贴近球场击球的状况，告诉自己即便是在练习场，机会也只有一次。每一次击球都重新握杆、瞄准，并预想击球线路进行试挥，而不是不加思考的闷头就打。

07 做好击球准备的检查很多时候，挥杆错误的源头在于球手击球准备阶段时，出现了一些不合理的动作，才导致后续失误的形成。所以，球手在挥杆之前一定要养成检查的习惯，这是大多数初学者都不具备的，于是导致了他们的挥杆越练越糟。而检查的重点，一般集中在瞄准、重心位置、双手的位置，球位这几个方面。08 在练习时发现问题如果你有将进球情况都记录下来的习惯，那么你会很容易进步。古人云，时常自省的人才能一直进步。在练习时记录下出现的问题，应该提高的环节，以及提高的方法，每次练习时的状态、遇到的困惑，练习后所达到的效果如何……通过记录，下次练习时遇到同样的错误，便有据可依。这种习惯是稳步提升球技的保障，练习时必不可少。

09 从短杆开始练起对高差点球手来说，短杆练得越多，杆数就降得越快。因为短杆不但能够提高上果岭率，还可以在你出现失误的时候弥补损失，例如实现一切一推、逃脱沙坑等。任何阶段的球友都应该多练短杆，练习要从挖起杆开始，依次向上。从最短的球杆逐渐的过渡到最长的球杆，这不仅仅是适应球杆的过程，更是适应身体动作的过程。10 坚持转身练习凡是打过高尔夫的人，都明白转身的重要性，它是挥杆的核心动作，也是初学者最应该坚持练习的动作之一。最好每天坚持练半个小时，因为做这个练习没有太多条件限制，在家就可以练。当你坚持的天数越多，对挥杆所带来的好处就越大。一个很明显的改变，就是你可以轻轻松松地就把球打远，因为你学会了用身体打球。11 变换击球目标很多人在打垫上练球的时候永远朝着一个方向击球，因为他们几乎从来不确定击球目标。这样做会带来两个后果，一个是无法培养方向感，另一个是很难确定偏离目标多少。正确的做法是，练球时要多去变幻你的击球目标，不论是打一号木还是打铁杆，都应该如此。这种做法对场下击球时确定瞄准方向会起到很大的作用。



END




水平高也好，低也罢，都应该养成一些良好的打球习惯，有些时候，好习惯比刻苦更加重要。

素材：来源于网络

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