惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

温暖海岸 · 发表于 2019-10-23 00:00:00

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我们总说“病从口入”
却忽略了“病由心生”

01
“气死我了！”
这是人们常挂在嘴边的一句话。
别说，还真有人被“气死了”。前不久，一条街头吵架致人猝死的手机视频，在微博上引起轰动。视频的前半部分，几乎全是骑手挑衅、妻子劝架的内容。

就在骑手发泄完毕，重新骑车准备离去的时候，悲剧发生了：骑手突然低头栽倒在地，因抢救无效，当场猝死。

原来骑手本身就有冠心病，妻子劝架时还一直嚷着“你自己啥情况不知道吗？”，最终，骑手为他的火爆脾气付出了惨痛的代价，原本普通的交通事故纠纷以悲剧收场。

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。严重时，甚至会有脑溢血、心脏病和心肌梗死等危及生命的情况发生。

其实，很多疾病都是由于负面情绪导致的。善于处理各种人与人之间的关系，保持心情宁静，疾病才会远离。

02
世上所有的病，
都是免疫系统打了败仗。
有一位女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。

后来她也慢慢不再提这件事了。直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候已经是晚期。她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很久，几个月就好。”

人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、悲伤，都会沉淀在身体里。有时大脑暂时忘记了，可身体会一直记得。终有一天，这些负面情绪会化作一场免疫风暴，夺走人的性命。

世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。抵抗力的核心是免疫力，而免疫力的基础是要够保持内心宁静，与人和谐相处。简言之，心情好，免疫力就会提高。

03
面对工作压力，
硬抗？逃离？还是排解？
近日，某地铁站里一女孩对着垃圾桶呕吐哭泣。站长递来热水，安抚女孩。原来，她因工作压力大、身体不适、无人倾诉，才情绪崩溃。经耐心开导，女孩情绪缓和后离开。

随着社会节奏逐渐变快，“工作压力”已经成为我们常常挂在嘴边的一个话题，被压力压垮而情绪崩溃的情况几乎在每个职场人身上都发生过，这个地铁站哭泣的女孩已经不是个例。

现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。这种压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

愤怒、恐惧、焦虑、内疚、压抑、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。

这些负面情绪，若是找不到出口，就会聚集在身体里，积攒戾气、怨气，继而对身体器官发起“攻击”，引起大大小小的健康问题。若是长时间处在某种情绪中不能自拔，便可能给人体带来不可逆转的伤害。

在生活中，我们总会下意识地把时间和精力投入到和情绪对抗上面，消耗别人，也消耗自己。殊不知经常性的负面情绪才是导致疾病的幕后黑手。因此千万不要忽略那些隐藏在情绪底层的疮口：

生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；忧虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到……

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

情绪是身体的报警信号。当人情绪变化时，人体会以攻击自己身体器官的方式来消化这些情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。不同情绪会攻击不同的器官，中医里的“五情对五脏”，就恰好体现了情绪对脏器健康的影响。

那么当情绪来临时，我们该如何管理情绪呢？

01
合理宣泄情绪
当你感觉到自己有情绪时，可以通过写日记、听音乐、看电影、找朋友谈心等行为来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。
02
保持充足睡眠
睡眠不足会导致精神萎靡、心烦气躁，影响是极大的。匹兹堡大学医学中心的罗拉德-达尔教授就曾说过“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
03
到大自然中去
亲近大自然一直被认为是放松心情，抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说过：“当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，不快之感也烟消云散了。”
04
用运动来缓解
曾有研究表明：健康的有氧运动能帮助人们抵抗抑郁和焦虑。比如跑步、骑车、打高尔夫等。而高尔夫作为与大自然零接触的户外运动，拥有青山绿水的怡人环境，漫步在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上，能让大脑释放令人产生愉悦感和舒适感的内啡肽，心情自然跟着好起来。此外，高尔夫的挥杆动作还为人们积压在心中的烦恼、忧虑找到了宣泄的出口，让所有负面情绪都随着运动“一挥而去”。