小课堂|五分钟帮你了解高尔夫挥杆的发力技巧

秋风静秋

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高尔夫是一项极为优雅的运动。

置身于蓝天绿茵之中的人们，

每一张面孔都写满了从容与自信。


他们迎着风，向着阳，


潇洒挥杆的瞬间，会让人莫名心动。

光是想一想就觉得这个画面很帅对不对？但实际上却有很多球手并不清楚高尔夫挥杆的力量来自哪里。有些人试图以极快的速度挥杆，却无法得到自己想要的击球力量。


那么，高尔夫挥杆力量究竟来自于哪里呢？其实身体核心在高尔夫挥杆过程中有三个主要功能：产生力量、传递力量和控制力量。有了身体力量做基础，身体核心的稳定性做发力支点，下面要做的，便是如何运用正确的运动链在击球瞬间将身体力量全部传递到球上。

（一）上杆积蓄力量


挥杆击球之前，要以脊柱为旋转中心，肩关节和髋关节向相反方向运动。短暂的肩部和髋部反向运动，会使部分肌肉因此而拉紧，然后形成较大的弹性势能，为下一阶段的躯干回旋摆动和击球挥摆鞭打动作积蓄能量。


（二）下杆释放力量


下杆阶段中，应遵循“髓—臂—杆”的速度传递顺序。其中应特别重视的是引导侧手臂不宜过早还原到准备姿势位置，还原过程应贯穿整个下杆阶段。正确的运动链力量传递，会使力量的产生、传递和控制达到最佳化。


（三）挥杆过程中肌肉协作配合


挥杆时，人体多个关节和肌肉参与运动。要避免“无效力量”产生，就必须将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉运动链，为四肢末端发力创造理想条件。

（四）肌肉工作顺序（即节奏）


挥杆是有顺序的，顺序得当就能充分积蓄力量，形成最大的杆头速度。在上杆时，身体各部分移动的先后顺序分别是：双手、双臂、双肩、双髋。在下杆时，顺序刚好相反。



（五）不同体型的挥杆方式


当然，高尔夫挥杆方式也会根据球员自身条件来具体分析。根据人的体型大致分为以下八种：①高壮魁梧型体格；②高瘦型体格；③中围宽广型体格；④短小精实型体格；⑤矮小纤细型体格；⑥矮小壮硕型体格；⑦瘦削型体格；⑧大龄球员。只要运用好自身力量，一定能将潜力发挥到极致。


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