如何正确启动下杆？

寂寞也不再恋爱

原创Steve Lippincott 翻译Teenie He


“周末球手”最常询问教练的问题之一就是“教练，我感觉我下杆的节奏不对，应该怎么启动下杆呢？”这篇文章将会给大家分解图解稳定的下杆方式，避免大右曲，以及如何创造比较容易打出小左的下杆轨迹。

我们先以Bill Haas比尔·哈斯（截止2015，拿下2013年全美锦标赛在内的6个美巡赛冠军）为例子来解释一个右出小左曲的球路是怎么启动下杆的。

如图一所示，可以看到职业球员的上杆，侧面看，他的右腿逐渐伸展，有助于增加胯部转动，创造一个左手臂超过胸口的深度挥杆，当他准备下杆的时候，右腿又开始弯曲。这样的挥杆动作可以给他在击球的时候带来一个内侧下杆的挥杆轨迹。注意，很多业余球手很容易在下杆的时候，由于肩膀和臀部转的太快，直接从上杆顶点往下拉，导致下杆形成一个从外往里的挥杆轨迹，造成大右曲。

接着看图2，继续下杆击球的时候，不同于业余球手在击球时将球杆握把往身体方向拉近，职业球手此时已经开始释放发力（小左曲VS大右曲）。这样做有什么好处？
有助于为从里往外的下杆轨迹，创造一个相对闭合的杆面，在这种结合下，容易打出小左曲。结合2-3图观看，职业球手在开始击球时逐渐伸直右腿，有助于增加下杆转身的速度，包括胯部和肩膀，在击球时或之后送杆时给手臂和球杆留出足够的空间伸展。

要想打出小左曲，球杆握把往上走以及释放手腕发力是关键的决定性因素，如果没有做好这两个动作，容易导致左直或者大右曲。

接下来告诉大家如何练习改善下杆的节奏，如职业球手图4-5所示，下杆的时候臀部先移再转到目标方向。如观察中红色箭头以及黄色描线棍引导的就是臀部运动的正确方向，此时左手臂应该要保持在站姿线内侧，即不能超过地上黄色描线棍所指示的站姿线。


到图5的位置时，你的目标就是伸直双腿好像要从地面跳起来，这时候要想的就是身体要往上伸展而不是转动。我的建议是针对这个动作反复练习，每周至少3-4次，每次15-20分钟，直到身体和大脑成功接受新的动作，再开始加速。
然而讲了这么多，没有练球都是没用的！