【教你一招】转肩还是转体，一把椅子告诉如何转才最完美 ...

别讲sm道理

如果你存在以下问题，请阅读本文：
1.你认为加大转体幅度能够提高击球力量
2.但你的转体幅度越大，就会遇到越严重的右曲球


训练法
如图所示，坐在椅子上，将一支球杆置于肩部前方。下肢不动，上体向右转动，模仿标准上杆。当你转体至最大限度后暂停，然后站起来。

1-坐下

2-转体

3-站起来，看看你的实际转体幅度


目标
找出你有能力完成的纯粹转肩幅度。先坐在椅子上转体，再站起来，你可能会发现自己的转体幅度比挥杆时要小。这是因为大多数球手的柔韧性不佳，在缺少下肢的帮助时，无法转肩90度（像很多教练要求的那样）。

应用
要想成功地完成上杆转体，关键在于同时利用下肢和上体，做到转体90度。请看右侧近端图，为了加大转体幅度，我使肩部倾斜，出现了重心反向转移的问题。当你过度挥杆时，迫使肩部做出超范围动作，就会出现这种问题。正确做法应该是转动下肢。肩部做出合适范围的转动，再加上下肢的转动，你就能够完成有效的上杆转体，而不会出现重心反向转移的问题。上杆转体时，最好的办法是想着转动脊柱。这样你就能储存足够的能量，从而在下杆时找到正确平面，做出有力的击球。

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