杰克.尼克劳斯：如何利用好高球运动中的腿部力量

夏目逢君念

1977年我的高球体验
比起在高球中擅长利用手臂力量的运动员来说，我认为自己更像是一名“腿部”能手。这并不意味着我的手臂力量在高球运动中不起作用，尤其是在挥杆的过程中，手臂力量功不可没。我想说的是，相比腿部力量的运用，手臂只能区及其下，手臂力量只能是跟随者而非领导者。
总的来说，我的手臂和手腕作为驱动球杆的主力，这之后的力量会由身体及腿部作为推动，一套完整的挥杆动作会轻松流畅地完成。

现在的体验
在击球过程中，腿部功能的使用不会像平日生活中那样，但是我会尽量的使他们保持强壮。这是我们所有人都应学习的一堂课程。当你在行走的过程中时刻注意自己的腿型及腿部力量，我经常会在果岭上踱步或者跟随在球童的后面行走。我也会进行兵乓球锻炼，这是一项有助于降低身体重心的运动。我亲身感觉到在挥杆过程中，上杆和后摆杆的动作流畅有力完全得益于身体重心降低的训练。

将注意力集中在腿部和膝盖的下降及手臂和手部的上举过程中。一些天以后，我在训练过程中感受到腿部力量对挥杆动作的支撑及对手臂力量的传输。同样，得益于对腿部运动的关注和训练，也使我的高球成绩不断进步。

文章来源：美国高尔夫文摘
翻译者：贯娅君  

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文章预告：《尼克劳斯与你分享--如何打好一个良好的开球》，敬请期待！