咖啡文化|戳进来！教你喝咖啡减肥大法~

L.B

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我们一直在苦苦寻觅，

到底什么食物不长肉还能瘦？

却被科学界的专家们告知，

想减肥没有捷径，

只有当摄入量＜消耗量的时候才可以减肥。

明明是想少吃点，最后却总是事与愿违= =

明明刚刚撕心裂肺的虐过，吃了饭之后体重又反弹了。

明明很努力了，一杯可乐回来了~

很多白领朋友都崇尚黑咖啡减肥法。

早起一杯消肿，

饭后一杯解腻，

健身喝一杯，

还能瘦得更快更有效？

不过喝黑咖啡减肥真的能瘦吗？

怎么喝才能瘦得更快？

喝黑咖啡真的能减肥吗？

　　很多妹纸习惯早起一杯黑咖啡，不仅能提神醒脑，集中注意力，其中所含的咖啡因还能利尿，改善水肿，让你“看起来没那么胖”。　　但喝黑咖啡减肥也不是天方夜谭，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，其所含的咖啡因却能让人体的新陈代谢增快3-4%，咖啡因的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面会抑制你的部分食欲，从而达到 “黑咖啡能减肥”的目的。

黑咖啡的功效
具有利尿作用
加速身体消耗热量
神经兴奋剂
分解脂肪

黑咖啡减肥方法
01


找准喝咖啡时间
　　喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

02


浅度烘焙的咖啡比较好
　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

03


必须是无糖咖啡
　　现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。

看见了吧？

喝完咖啡 再运动，

促进脂肪分解，

对减肥最有效！

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