夯实基础|故不积跬步，无以至千里

看不到的明天123

崔明镐最有名的学生是卢乘烈。卢乘烈从孩提时期起师从崔明镐九年，在此期间，卢乘烈获得2008年亚巡赛新人王；2010年赢得马来西亚公开赛，成为欧巡赛上第二年轻的冠军（18岁282天）。


下面来看崔明镐的三个基础动作教学。


1、准备站姿体现选手水准


观察顶级职业球手打球，你会发现他们预备击球时的站位都表现出了高水准的稳定性。站位稳定才能充分保障前、后、左、右的动态平衡。来看动作要点。
挥杆过程中，由于身体的扭转，会产生重心在左右两侧的平衡移动。因此，如果站位时身体重心过于偏向一侧，将会影响挥杆时的动态平衡。重心过于偏左，容易导致击球时杆面打开；重心过于偏右，容易导致击球时杆面闭合。站位时重心过于偏右，此时身体相对目标方向闭合，很有可能打出向上的击球角度。重心过于偏左，身体相对于目标方向打开，很有可能导致削球。↓↓↓

从侧面检查脊椎角度


挥杆过程中要保持自然顺畅的脊椎角度。脊椎是正对高尔夫球的中间轴，如果脊椎在挥杆过程中保持稳定，很容易实现良好的触球。并且稳定的挥杆可以大大提高击球质量。


要从侧面去检查你的脊椎角度是否正确，这是关键点。侧面的检验有助于实现更稳定的挥杆平面，最为理想的检验结果是可以看到身体的三条骨骼线：双脚到膝盖、双膝到腰部以及腰部通过颈部到达头部的曲线都自然流畅。双臂与球杆之间的夹角由垂下的双臂和球杆自然形成。


C型站姿是在做预备站位时，从侧面看脊椎呈大写字母“C”，这种错误站姿妨碍了身体间的有效连接，影响挥杆的稳定性。脊椎呈大写字母“S”，身体过于紧绷，由于球手要用力保持S型，身体不能放松，这种状态下很难打出流畅的挥杆动作。这两种错误动作会让骨骼和肌肉的移动受限，很难产生良好的动态平衡。↓↓↓

2、校准与瞄准


校准是高尔夫运动中的重要一环。如果球手校准错误，想要击中预期目标就是异想天开。如图所示，检验校准时，应该做到上半身和下半身同时校准。一个好的检查方法是，在双脚前平行放置一根校准棒，指向目标方向，双手拿起球杆，横放于胸前和双膝前，使其与校准棒平行。这样的检查做得越多，越有助于你击中目标。


检查基本的站姿并不难，但很多球手容易忽略这一细节。预备站位直接影响接下来的挥杆动作，这是挥杆练习基础中的基础。如果目标校准错误，挥杆不会有好的结果。基础的高尔夫动作如此简单明了，可以很容易地在一分钟之内检查正确与否。然而，很多球手都做不到这一点。↓↓↓

3、挥杆

挥杆有两种。一种是用双臂和双手击球，另一种是利用身体扭转击球。实际上，将这两种击球方法区分开来并不容易。无论如何，你要学会真正利用身体击球。


首先来说第一种错误击球，即用手臂击球。当用手臂击球时，基本用不到高尔夫挥杆中身体扭转的离心原理和杠杆原理，而这两者是影响击球距离和精准度的重要因素。


和其他需要借助球杆的球类运动相比，高尔夫运动最大的不同在于要击打静止的小球，所以高尔夫更讲究身体的扭转幅度，并对杆头速度有更高的要求，而单用手臂击球很难达到一定的杆头速度。正确的击球方法是球手通过转动身体，击打小球，让静止的球移动起来。这比击打运动中的球更难找到身体挥杆的感觉，需要时间去感知。尤其对于青少年球员来说，虽然用手臂击球能够获得更多即时的反馈，但学会利用身体的扭转击球才是必须要掌握的基础。↓↓↓