四个关键动作助你完成精准的攻果岭击球

苏潋瞳 · 发表于 2022-1-22 15:00:00

我（凯文·基斯纳）的成功大部分应归功于教练约翰·蒂勒里（John Tillery），通过调整起杆、上杆顶点、下杆和触球等任何球员都能做到的动作，他帮我纠正了一些坏习惯（没错，和你一样我也有坏习惯）。结果是挥杆动作更有活力和更稳定，能应付任何压力。所以继续读下去，学会攻克更多洞旗、抓到更多小鸟。

老兵新传
2006年转为职业球员的凯文·基斯纳，直到2015年才赢得职业生涯第一个美巡赛冠军，而此前他曾多次获得美巡赛亚军。近两年，基斯纳延续了过去良好的状态，有望收获更多的冠军以证明自己的实力。

关键－－“压低”起杆

右手掌朝向地面同时“压”左手指，形成完美、处于正确平面的起杆
铁杆高手经常谈论“循序挥杆”——即从上杆顶点至下杆过程中正确协调下半身和上身动作。这种说法很准确但是相当技术性。问题是你无法“做出”顺序。只有当上杆基本动作有序时它才会出现。

很长一段时间，我犯了“抬起”而不是上挥球杆的错误。我看到很多周末业余球员也这样做。这会收窄你的挥杆弧、丧失力量，并阻止你用右脚蹬地。没有这个蹬踏动作，你就无法在上杆过渡到下杆时将重心转移至前侧脚。你的挥杆“顺序”会被打乱，很可能错失果岭。

纠正方法很简单：当我从球位起杆时（上图），我的教练约翰·蒂勒里让我保持右手掌朝向地面，然后用右手给左拇指施加向下的压力。你也能做到。尽量长时间保持两手低位，依靠转体将球杆抬高。越久维持压力越好——你会在余下的挥杆中需要它的威力。

教练的建议
起杆时想着“宽大”
凯文说得对。草率的起杆带来草率的挥杆。向下按压握把是一个有效的纠正方法——它能让你避免抬起球杆，几乎不可能将球杆翻转到身后（导致覆盖式挥杆）。为掌握极佳的起杆动作，尝试这个训练：不拿球杆摆出击球姿势。用左手握住右手腕，模拟上杆动作。如果像凯文那样正确地向下按右手，你将感觉到延至左肩的拉伸。这个拉伸就是挥杆宽度和力度。

关键－“结构化”上杆顶点姿势

朝远离目标方向按压握把，为大力击球蓄能
推出式击球——或推出式右曲球曾是我的重大失误，只要我让杆面打开。为什么？因为我让双手握杆过于柔和，造成双腕在上杆顶点“松懈”。虽然姿势感觉尚可，但它缺乏结构，因此球杆会脱离挥杆平面（上插图），造成触球路径过于陡直。解决方法与起杆相似：更多用右手按压杆身（上图）。如果动作正确，会感到好像右臂较少弯屈，同时朝远离目标方向按压握把。另一个要点是用右手指更紧地捏住握把。做好这个动作将获益匪浅。

关键--“蓄力”的前挥姿势
进入击打区时保持低位和减少转体。这是实现完美击打的秘诀

一直以来我感觉需要通过朝目标扭转打开髋部来启动下杆，同时“挺”直左腿，并且要尽早完成！约翰点明了我。这些动作应发生在触球瞬间而不是之前。如果你过早转体或挺起，球将被打到右侧。因此，在触球中而不是触球前转体。

首先，尽量长时间保持上身姿势。然后，下杆到一半，试着复制下图中的姿势。触球前一刻，所有部位仍非常低，包括双手、双膝和胸部。几乎不出现旋转或起身。秘诀仍是保持向下的压力。持续用右手按压左手拇指同时左脚踩进地面。大致和起杆动作一样，即使下杆到如此程度，我仍想象右手掌朝向草皮。如果你的击球右曲，在手机里复制这张照片。做出这个姿势，你将拉直曲线球。

教练的建议

下挖为打出小左曲球
我喜欢这张照片。凯文已将重心转移到身体左侧，但仍保持相当多的左膝弯屈。我们称之为“下挖”。这是打出有力小左曲球的新动作。秘诀是：采取预备姿势然后用你的新式右手按压动作上杆至齐腰高。不移动任何其他部位，通过朝目标方向略微倾斜将重心移到前侧腿。我希望你真正踏压地面。看上去应和图中凯文的姿势非常相像：低位、蓄力并准备好大力触球。

关键--“低双手”触球
预备和触球时双手位置一致，打出又远又直的铁杆击球

我知道一些如何打出扎实铁杆击球的内幕——就是那种高水平球员心知肚明但很少分享的信息。既然你如此努力，我就让你加入这个圈子。触球时，你的双手应回到与预备相同的位置——不更低（离身体更近）也不更高（离身体更远）。做出和下图中一样的姿势。我的双手位置在预备和击球时是一致的。相信我，我成功击出了这一杆！

遵循我的前三个“关键”动作会让这条几乎自动发生，但让双手位置一致仍是你在挥杆时应该牢记的一个极好的想象。重大的失误是：触球时双手比预备时更高。那会导致过度朝右挥杆（右飞球）或过早旋转髋部（右曲球）。正确的动作意味着双手保持“低位”且自始至终用右手按压杆身。你的回报？铁杆击球再也不会错过洞杯——还有同伴们羡慕加嫉妒的询问：“你是如何做到的？”