「增距」不解决身体受限，力量怎么发挥出来？

绝望生鱼片

增距是高尔夫球友们一直的追求！在众多影响增距的因素中，身体受限尤为突出，力量得不到充分发挥，想打远自然变得困难了。想要解决身体受限，找出问题是关键！

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本期推荐，由全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循为大家带来最新课程《超越器械：增距又一技术要领》。课程从全新概念“超越器械”出发，分析打不远的原因，理解速度对打远的意义，通过分享肌肉拉伸练习，并融入到高尔夫挥杆击球中，帮助大家实现爆发增距。

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• 适宜人群
  

想要激发肌肉潜能、解决身体受限、爆发增距的球友

• 课程大纲
  

一、“超越器械”概念讲解
田赛投掷类项目技术动作之一

高尔夫挥杆中的力量释放



二、“超越器械”在运动中的表现
投掷类运动中的超越器械表现

高尔夫挥杆中的超越器械表现
打不远的原因分析


三、“提携角”与“超越器械”

提携角自检

提携角与超越器械的关系
提携角对挥杆速度的影响


四、与高尔夫挥杆相关的肌肉筋膜组织
肌肉螺旋链的组成
相关肌肉对受限对高尔夫挥杆的影响


五、肌肉螺旋链拉伸练习
肩颈拉伸练习

肩胛拉伸练习

前锯肌拉伸练习
腹部肌肉拉伸及伸展练习
大腿外侧拉伸练习
胫骨前肌拉伸练习

下肢旋转能力练习



六、挥杆练习
练习时适当加入弥补动作，帮助形成“超越器械”

  

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