讲真！千万不要全力挥杆，三招教你如何纠正

莫小想

很多高尔夫业余球友经常喜欢全力挥杆，但任何一个专业人士都会告诉你，不要这样做。因为这非但不能把球打得更远，反而会失去更多，比如稳定性和方向就都得不到保障。

因为当全力挥杆时，可能会面临以下几种情况：

1.使身体在挥杆过程中失去平衡，出现东倒西歪站不稳定的情况；

2.不能更好地控制挥杆动作，比如挥杆幅度、轨迹、杆面以及释放动作都可能会失控；

3.容易让挥杆乱了节奏，急速上杆、猛然下杆、错误的顺序都与全力挥杆有很大的关系；

所以，全力挥杆带给我们往往的不是远距，而是天大的麻烦。这个坏习惯必须要纠正。那么，为什么总是不受控制地全力挥杆呢？我认为最主要的原因有2个。

1.你是在用手臂主导挥杆，而不是在身体旋转的带动下让手臂被动地进行挥动，这就导致了挥杆力度不可控，手臂会本能地用尽全部力气。

2.你的发力方式和挥杆顺序不合理，比如最常见的在下杆时从上半身开始发力。由于缺少自下而上的力量传递的过程和顺畅的发力顺序，最终导致从顶部开始就只能全力向下挥杆。因为你丧失了下肢的力量，所以只能通过上半身去弥补。

一个比较理想的挥杆力度是控制在80%左右，并且最好任何时候都不要超过90%，这是兼具距离和稳定最好的状态，也是很多顶尖球手的共同特征之一。除非你在进行长打王的挑战。

而想纠正全力挥杆的错误，得到一个较为理想的挥杆力度，大家可以试试下面3个方法。

1.挥动较重的物品，比如特制的加重球杆或者棒球棍，甚至家里的拖把等等。通过这样的方式，可以充分调动身体肌肉参与挥杆，从而淡化手臂对挥杆的主导作用。当身体开始主导的时候，力度就更容易变得可以控制。

2.多多练习转身动作，感受身体是如何在挥杆过程中创造力量的，包括下杆的发力方式、身体旋转的速度、身体运动顺序等等。这同样对于控制挥杆力度很有帮助。

3.先用全力打一颗球，然后再用之前一半的力量再打一颗球，第三颗球取中间值，这差不多就是一个理想的挥杆力度。

高尔夫挥杆从来都不是狂热的，有一句话说得很好：要有控制的狂热。因为只有可控的挥杆，才是对击球最好的保障。


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