下杆的一个关键动作，很多人都忽略了，打直、打远都离不开它 ...

shilubiday

高尔夫挥杆的下杆阶段作为影响击球距离和方向的重要因素，一直都是球友们练习的重点，如何形成正确的杆头轨迹以及制造更快的杆头速度，是大家思考最多的问题。

对此，不少球友都有着自己的心得体会，比如从下半身启动、从内侧下杆、延迟释放、转胯带动转肩等等，但很多人还忽略了一个重要的动作——头部动作，这也是关乎下杆力量和轨迹的关键因素。

假如下杆过程中头部向目标方向移动，必然会导致下杆无力，同时还容易形成由外向内的杆头轨迹，另外还会限制身体在下杆过程中的旋转，就连击球角度也会受到影响，导致不能扎实触球。

这是业余球友存在普遍的下杆错误之一，并且很多球友都忽略了，更谈不上意识到它的严重性。

而之所以会形成头部向目标方向移动的错误，其实原因也很简单，因为他们以为这样做才能更好地下杆发力，也更容易向地面砸击球。

事实上结果恰恰相反，我们举个简单的例子，当你想向拳力测试器砸出一记重拳时，头部是随着拳头向前移动还是保持原地或者略微后撤呢？本能会告诉你一定是后者，因为后者才是最佳的发力方式，才能让重拳的力量最大化。

不信你现在就可以简单地空手试一下，一定也会得到相同的答案。

其实挥杆也是相同的道理，当我们开始下杆时，头部一定保持在原来的位置的，甚至还可以略微远离目标方向，只有这样才能在下杆过程中释放出更多的力量。这也是所有优秀球手的共同点之一。

另外，如果下杆阶段挥杆顺序不合理，也会导致头部向前移动，比如从上半身启动下杆或者双手启动。

只有从下半身启动，让髋部带动躯干继而带动手臂才可以保持头部的稳定，从而让身体围绕脊柱做出更多的旋转，让下杆持续加速。

所以，试试在下杆过程中让头部留在原来的位置或者微微远离目标吧，当你这样做时，一定会发现下杆会得到更多身体旋转的力量，并且释放到球上的力量也会最大化。

有两个方法可以帮助大家感受头部稳定对挥杆带来的改变。一个是将头部顶在墙壁上做转身动作，另一个则是让其他人站在你的正前方并将一支球杆的握把位置放在头部的左侧，下杆过程中不要让头部撞开它。

下杆过程中正确的头部动作的好处不仅在于对下杆力量的提升，还包括更容易形成理想的下杆轨迹以及更加扎实的击球。


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