这两个转身错误，正在毁掉你的上杆....

荣耀老特拉福德

转身是挥杆的核心，这个基本原理相信每个人都非常清楚，尤其是上杆的转身动作，更是挥杆的重中之重，因为如果上杆转身不合理，下杆必然也无法形成正确的身体动作。

在上杆转动身体的过程中，业余球友通常会比较容易出现两个错误，一个是身体向右侧位移，另一个则是身体向目标方向反向转动。而这两个错误也就注定了挥杆会丧失稳定性和力量。

当上杆身体向右侧位移时，不论是上半身向右过度偏移还是髋关节向右移动，挥杆者在下杆时都会面临两个选择，要么将身体重新移动回来，要么重心依旧停留在身体右侧完成击球。

但显然这两个选择都不好，将身体重新移动回来会增加挥杆的复杂程度，而且也不容易实现挥杆的可重复性，至于重心无法完成从右侧到左侧的转移，则会使挥杆变得毫无力量。

身体向目标方向反向转动也是一种常见的上杆转身错误，当身体转向不对的时候，最致命的影响就是在上杆顶点身体重心位于左脚，这样一来，不仅上杆蓄力失败，而且下杆还会造成重心逆转。

另外，这种情况还容易导致打出见高不见远的击球，因为这样做会使击球角度变大。

想要形成正确的上杆转身动作，我们可以分为两个步骤，躯干是如何旋转的以及髋关节的转动。尽管髋部是在上半身旋转的带动下被动旋起的，但它如何转动也是非常重要的。

上杆过程中，躯干的转向是右侧，从而将身体重心带到右腿，而不是向目标方向转动。当然，这里有一个前提，就是尽量维持身体角度不变以及确保轴心的稳定，使躯干围绕脊柱进行转动。

一个练习可以帮助大家更好地完成上半身的转动方向，击球准备时保持左臂自然下垂，右手单独握住球杆，接下来最大幅度的旋转上半身，然后看左手的位置，如果左手位于右腿的上方则表明转动方向合理，但如果左手位于左腿上方，那就说明已经反向旋转身体了。

髋部同样是需要旋转的，而不是向右侧位移，正确的动作应该是使髋部围绕右腿向后转动，这样可以形成一个稳定的下盘，同时还会将上杆所积蓄的力量牢牢地锁在右腿内侧。

为了防止髋部向右位移或者向左后撤，我们可以在击球准备时紧贴右髋插上一支指示棒或者球杆之类的物品，在上杆过程中让髋部既不远离它也不靠近它向后转动。

很多业余球友都存在着转身的错误，而根源大多发生在上杆转身过程中，上述的两个步骤可以帮助大家做出正确的上杆转身，从而达到改善击球力量和稳定性的目的。


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