小寒丨寒气漫花散，地冻北风吼

古道西风冀北 · 发表于 2021-12-31 19:58:00

2022年1月5日，星期三
农历腊月初三，辛丑年【牛】
小寒，是中国传统二十四节气中的第23个节气，冬季第5个节气。每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

小寒三候
【一候雁北乡】
乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。
【二候鹊始巢】
鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。
【三候雉始雊】
雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

小寒养生
01
防寒保暖
小寒节气，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。中医认为“寒性凝滞，主收引”，若不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。
02
精神乐观
精神调养方面，要尽量保持畅达乐观，合理用脑，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。
03
稳步润燥
小寒节气，天寒地冻。脾燥恶混，胃恶寒凉。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期，饮食应当以“温补”为主，以防御寒冷，可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等，这样可以强身壮体，抵御严寒的侵袭。
04
适当锻炼
民谚曰：冬天动一动，少闹一场病。小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进。因为天气寒冷的缘故，小寒时节不宜做过于激烈的运动。打高尔夫球就是一个不错的选择。打球时衣着以保温、质轻、柔软、合体为主，注意防寒保暖。