「专项定制」技术与体能的相辅相成，需要数据的支持！ ...

哭泣的心

上一期的分享中，我们了解了科学制定训练计划的五大原则之一：超量恢复原则。今天，Titleist及FJ签约教练、高尔夫班主任李韦Levin继续给大家分享另外四大原则。本期我们将了解到如何使技术训练与体能训练相辅相成，更全面地帮助自己提升，以及如何根据每个人不同的特点、不同的训练目的，针对性地制定训练计划，一起来看看吧！

• 课堂笔记
  

专项性原则：技术训练与体能训练


以打远为例，可以先对身体能力进行检查，确定具备了打远的能力，再从技术上针对性地去实现。比如通过数据监测，发现杆头速度不够快，则训练可以针对杆头速度的提升展开。

反过来，如果杆头速度很快，但仍然打不远，可以从数据上发现问题，再到身体环节找到原因，在体能上的调整，再进一步在技术上实现。

全面性原则：从技术水平到身体能力


一场球打出好成绩，不单单是一支杆打好，一定是全面的，从一号木高爆发到推杆的稳定表现。下场过程中，面对不同的坡位、不同的环境，更是需要去适应，使技术状态处于最佳。因此数据的支持显得尤为重要！

个性化原则：


①男生和女生的生理结构、力量大小都不一样，相应地，训练计划制定的整体思路自然不同；

②每个人的技术水平不同、目标不同、伤病情况不同，训练计划自然也不同；
③每个人的时间安排、可投入时间的多少，也同样决定着训练计划的制定。

意识性原则：


要明确训练的目的，了解训练背后的原理，知道训练的逻辑，才能使整体的训练更加科学。

• 班主任往期GolfTips：
  

「科学训练」抓住超量恢复期，实现球技更高突破！

• 深入学习：
  

「超实用」号称数据化训练指南的课程包含哪些内容？来听班主任为你讲解！

「降杆」从挥杆基础到实战进阶，练就精准铁杆！

「一号木」正确发力与加速，增距就是这么简单！

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编辑：聪哥| 视频：李大导演 | 图片：

高提士、锦哥

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