多练短杆，原来还有这些好处，你一定不知道！

陶喆i

大多数高尔夫球友在练习时都有一个不良的习惯，那就是更喜欢练习长杆（一号木、中长铁杆），几乎很少练习短杆。可他们不知道的是，挥杆技术得不到提升的原因可能就出在这儿。

我一直都建议大家要多练短杆，不论处在哪个水平阶段，高差点也好，7字头也罢，因为这样做是能够给大家带来实打实的好处的，包括技术和下场成绩。
有经验的球友也许知道，如果过度练习一号木，是有可能“毁动作”的，长期这样做的话很容易导致挥杆动作变形。

为什么这么说呢？是因为大量打一号木时，你会越来越想暴力击球，而动作也会随之发生变化，比如挥杆幅度越来越大、节奏变得更快、全力挥杆、手臂刻意发力等等。试想一下，挥杆经常处于这种状态下，怎么不会变形呢？
多练短杆则不一样，先不说它在球场上的使用率高，对进攻果岭有帮助，更重要的是在练习短杆的过程中，可以起到优化、改善、稳定挥杆动作的作用。具体好处如下。

首先，打短杆时由于不需要打远，而是追求精准，所以我们会以稳定的节奏进行挥杆，当节奏稳定时，挥杆顺序、发力方式自然就可以做得更好。而这些，不正是一个好的挥杆所需要的吗？
不知道大家有没有听过一句话，如果你能以打挖起杆的节奏打一号木，那么你就可以打出更好地击球。

其次，练习短杆可以让挥杆更好地保持一致性，实现身体和手臂、球杆之间的同步，这对挥杆来说实在是太重要了。
要知道，在打长杆时是很难做到这一点的，但短杆就不一样了，因为挥杆幅度小，所以会更容易控制挥杆动作。当练得越多，你就越容易真正感受到挥杆的整体性的感觉。

最后，在使用短杆挥杆击球的过程中，对练习杆头的延迟、合理的释放时机以及击球送杆这些动作非常有帮助，尤其是进行短切球时。
如果你经常提前释放，那么练习短杆就是一个很好的纠正方式。上杆至半挥杆或者四分之一的位置，随后转身带动手臂和球杆运动，在下杆的过程中你会清晰地感受到手腕的保持和杆头的滞后，接下来继续旋转身体带动杆头完成释放，击球过后向目标方向送杆。

这就是一个优秀的从释放到击球再到送杆的过程，而这个过程你是在打一号木或者长杆时很难真正体会到的。

大家要牢记的一点，当动作不好时，最好不要多练长杆，短杆才是首选；当动作很好时，更要练习短杆，它可以起到巩固动作的作用。我个人认为，短杆的练习应该占练习时间的60%。
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关于挥杆节奏，一定要牢记这5点建议，每一个都很关键！这个基础动作，能让击球扎实有力，竟然还有人做错？