新课《上杆蓄力：找到扭转的力量》

penshebeng

高尔夫的上杆动作其实就是一个蓄力的过程，很多球友喜欢模仿顶级球员的上杆动作，但你不知道的是，每个人身体条件不同，他的上杆动作都会不一样。


上杆并不只是“摆在某个位置”这么简单，从脚到躯干到手臂都有一个蓄力和平衡的状态，只要通过一些技巧找到感觉，挥杆动作自然就会形成。


这也是为什么很多球友在练习时的动作是没问题的，一旦真正打球的时候，动作还是改不过来的原因。本期由现役职业球员罗莹的现任教练大卫·诺奎和ACE美国运动委员会教练肖奥邦为大家带来的《上杆蓄力：找到扭转的力量》在线课程！

《上杆蓄力：找到扭转的力量》试看片段

这是“抓地”、“旋转”、“分离”、“释放”系列的第二部分--旋转，通过足部蓄力、躯干蓄力、手臂蓄力三大部分，分析和训练挥杆力量的储备过程，助你找到自然合理的引杆启动、身体扭转的力量以及适合你的挥杆平面，为你下杆释放做好力量的储备！

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• 适宜人群
  

上杆无法储蓄力量，击球距离不足、稳定性差的人群，以及中高差点球友。

• 课程大纲
  

上集

※腿部蓄力与上杆启动
足部蓄力与借力
足部发力启动上杆
重心对挥杆的影响
扭转强化训练

※躯干蓄力
躯干扭转三阶训练
技术体能结合训练
腿部与核心配合训练


下集

※手臂蓄力与上杆平面
肩膀受限检测
手腕受限检测
逐步找到你的挥杆
腕 肘 肩的运动方式


※体能与技术的关联性

※综合进阶练习
肩关节稳定训练
转身蓄力训练


※杆头与身体配合

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