「高荐」练习高尔夫需要做到这几点，你真的做到了吗？ ...

让手术刀飞

在学习的过程中，都是“师傅领进门，修行靠个人。”在高尔夫的学习中也是一样的，也是需要我们不断得总结、不断地练习。

今天小编收集我们平时练习高尔夫需要注意的地方，分享给大家。球友们可以结合自身情况相应调整一下哦~

不管是练习前还是下场打球，切记一定要热身。

在打球之前如果没有活动好，肌肉没有充分放松，处于紧绷状态，就很容易受伤。在打球前一定要做好热身运动，让身体各部分的肌肉充分活动开来，保持良好的柔韧性、弹性。建议可以使用常住乐体绳，来打开肩膀柔韧性。许多球星都在使用哦~它体型小巧，随身携带十分方便~

（职业球员隋响在使用乐体绳进行热身运动教学）

练习顺序一定不能乱哦！

练习的时候，建议先从最短的球杆开始练习挥杆，依次向上。这样的挥杆顺序可以让我们的身体对球杆长度的变化有一个适应的过程，让我们更好地控制挥杆的动作。

严格控制练习时间的比例

小编建议平时的练习时间比例应该是：推杆40%，短铁杆30%，长铁杆和木杆30%。 当然啦，这也可以根据自身的实际情况去调整，可以多去练习自己的弱项。

需要练习正确的挥杆姿势

我们在练习的时候一定练习正确的姿势，这一点真的非常重要！错的动作持续练习就会成为错的肌肉记忆。后期想要调整就相当的吃力了，你也会因此极度痛苦么小编建议，可以使用 Master 手部动作矫正带，进行练习。可以帮助你掌握正确的挥杆技巧。也能让双臂和身体更好地成为一个整体，使挥杆更稳定且富有节奏。

需锁定一个目标

每一杆都要为自己设定击球目标，因为目标的设定会让你清楚的知道每一杆的击球效果。也可以借助击球网进行此项练习哦~

挥杆平面练习

球经常乱飞，很有可能是你的杆面角度没保持好。如何自检挥杆过程中杆面是否正确呢？高提士高尔夫技术导师、高星运动表现馆主教练孙立谦来与大家分享挥杆中各个阶段理想的杆面角度。





如果一个人在家也想练习的话，可以借助高尔夫挥杆平面训练系统进行练习与提升哦~

以上便是小编总结的小提示，觉得适用的球友们赶紧试试看啦！如需购买图文中所提到的辅助练习产品可以戳左下角“阅读原文”进行购买哦~

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编辑：邓小壹 | 视频：高提士 | 图片：高提士

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