「独家」世界最性感女球员健身视频流出，不料暴露很多问题！ ...

青春派的作风

拥有性感火辣身材的高尔夫网红佩琪最近在社交网站发了一段健身视频，小编看了一遍（其实不止哈哈），想照着学，于是请来了高提士高尔夫体能导师、中国国家高尔夫球队运动表现专家张旭来分析下，结果张教练发现佩琪的动作有不平衡之处，她这种不平衡状态会对高尔夫运动产生什么影响呢？一起来听听！




正确规范的爆发力训练应该怎么做？张教练邀请了2016CJGT巡回赛冠军黄语萌为我们演示几组动作，想打远，跟着练起来！

初级：收腹下砸药球

站姿手举药球，通过腹肌收缩使药球砸向地面，此动作保持身体的稳定性，尽量少借助手臂的力量。好处：高尔夫下杆时，有利于身体的协同发力及力量的传递，更能够改善身体姿态。

肩桥

挺髋起：臀肌的快速收缩，体会髋关节的屈伸和臀肌发力。

进阶：壶铃swing

下蹲：半蹲屈髋屈膝屈踝，保证下肢髋膝踝的联动。通过起身快速挺髋使壶铃远离身体，惯性上摆。

站立旋转抛球

下肢的髋膝踝联动蹬伸，臀肌的快速收缩使骨盆快速旋转，带动核心柱和上肢使球抛出。（体会下肢蹬伸和骨盆旋转的力量使球抛出，减小上肢主动发力）

小编贴心地找来佩琪的火辣照片，大家一睹为快吧！

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编辑：十三少|图片：网络

|视频：锦泳

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