「打得远」让双腿“记住”发力感觉，这个练习在家就能做！ ...

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高提士独家推出“评论有礼”，

快到文末留下你的高论吧！

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视频来源：<欣高球/雄狮集团>（版权管理：朱修芬，联系电话：13600177357）。已获授权，未经允许，请勿转载

杆头和杆身相较于身体的重量来说是很轻的，但是如果只用手的力量去挥杆，就会感觉杆头很重，挥杆速度上不去，距离自然也打不远了。


跟着教练做下面这个练习，学会用身体去发力，让挥杆变得轻松：




1、双手持药球，用膝关节和髋关节的伸展带动手臂上下举动

2、在这个动作的基础上加入挥杆重心转移，要记住用下肢来发力

3、要注意：肩膀不超过膝盖，膝盖不超过脚尖。

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