亨特-马汉教你铁杆击球七步曲

永湖之辱

虽然我的木杆击球技术属于巡回赛级别，但我对我的铁杆技术更感自豪。就像你一样，我曾经也经历过铁杆击球的梦魇。直到最近，才发生了“质变”，在挥杆时感觉球杆自己在挥动。至于铁杆击球，我终于找到了诀窍。那就是，要感觉铁杆属于身体的延伸部分，球杆要与臀部和肩膀一致运动和旋转。用铁杆方正击球其实没那么复杂。下面，我将铁杆挥杆技巧分解成7个简单步骤。


1、击球准备

将身体对齐杆面，而不是相反

　　我经常被问道，普通球员和职业球员的区别到底在哪里。技术水平方面不说，最明显的差异在于练球的方式。你训练的是“挥”杆，而优秀球员则是以目标为导向做击球训练。结果就是，业余球手击球弹道远离目标区域。修复方法并不是在准备击球时“方正杆面”那么简单。那么诀窍在哪?首先，应该将杆面“方正”朝向目标方向，然后再调整身体的站位，使身体与杆面方向垂直。按这个流程做会比反过来做容易多了。可以尝试这么一个视觉假想：一旦确定好杆面朝向后，想象有四条直线附于你的胸前、手臂前、膝盖前以及双脚前(如上图)。调整站姿，直到这四条线都平行于目标线，就像四条平行的火车轨道那样。这种击球准备策略可大大提升将球击至目标区域的概率。


　　2、上杆

慢上杆意味着节奏匀称

　　怎样的节奏才是上杆的最佳韵律？这就和3、2、1一样简单。


　　在上杆过程中，如果在杆头运动的前几尺范围内，手臂和肩膀保持相对固定的话，那么剩下的挥杆动作就会自动规范。但大多数业余球手是怎么做的呢? 他们总在最一开始的时候就急于上杆。尝试这么去做：在击球准备时，大声地从3开始倒数，然后慢慢地同步移动肩膀、胸腔、手臂及杆头。倒计时可以建立起上杆的韵律感，不至于贸然地上杆。你可以感觉到球杆与身体同步转动。如果手臂与杆头同时抵达最高点，那么上杆动作就做对了。


　　3、上杆后段

　　我并不怎么赞成“将左肩膀转至下巴下”这句话。虽然理论上看，这句话也是对的，但这样却容易产生较平的转身，而不是用铁杆击球所需要的“陡立转身”。而如果你的肩膀转动没那么陡的话，你便会不自觉地在后挥杆时提高上半身，使得杆头偏离正确的挥杆平面，这通常会导致薄击球。我有哪些建议呢?不要将左肩贴近下巴，而是要将左肩转至下巴以下位置。如果在上杆顶部位置时，左肩指向球，而不是指向球的后方位置，那么就算做正确了。这种感觉就好像你要将身体百分百的重量推向地面。


　　4、下杆

保持身体高度不变　

　　砖家们爱谈落杆过程中的各种“角度”。而我们则强调要保持身体高度不变，因为在你抬高或降低身体的时候，就与正确击球失之交臂。在落杆过程中重点关注两大区域。首先，在击球前保持膝盖的弯曲——既不能僵直，又不能太弯曲。双脚立地要稳固。其次，确保你的胸腔在击球时的高度和在上杆顶部时的高度一样。如果你在落杆时有抬升胸腔的趋势，那就意味着你在击球准备时站得离球太近了。另一方面，如果在落杆时会降低胸腔(这会导致厚击球)，那就说明你的站位离球太远了。告诉大家一个简单的检验方法，在击球准备时，检查双手位置是否正好落于脚趾头前。


　　5、击球

　　没错，在落杆时确实需要转动臀部，但没必要看得太重。对于初学者，臀部要尽可能地转的大。在落杆伊始，臀部就要转向目标方向，因为这会将身体能量传达至目标方向。更重要的是，它可使得你的挥杆轨迹的最低点落于球位的前方。所以说，正确的顺序应该是杆头先击中球，再切中草皮，而不是相反。


　　6、送杆

击球送杆过程保持身体转动

　　业余球手过多关注击球的瞬间，他们只在乎击球的那一霎那杆面是否方正，从而导致在击球送杆过程中停止了身体的转动。而其实，杆面方正应该贯穿整个挥杆的过程，是一系列连续的动作的结果。如果你停止身体及球杆的自然转动，你就完了。


　　击球送杆时若停止转身容易导致“薄击球”，因为若停止转动，重心则会更多地停留在后脚上。我建议可以完全将地上的球忽略掉，在脑海中假想击球点位于左脚指头一尺远处。这样的话，你才会将转身贯穿于整个落杆过程中，自然而然地将杆面方正，并将重心转移至左脚。而你的身体、双臂与杆头应该作为一个整体进行转动。想象一个由双臂和肩膀组成的三角形，而在整个击球送杆过程中不得改变三角形的形状。这样才能使击球更稳定。


　　7、收杆

寻求收杆平衡

　　你的收杆不仅仅是挥杆的结束。它是整个挥杆及送杆过程质量的反映。若收杆时身体失衡，则说明挥杆过程出了问题。若收杆时身体能够平衡，说明挥杆是正确的。就这么简单。


　　如果用铁杆打球老是失误，从收杆开始纠治。不需要放球，只需进行满挥杆即可，目的在于实现完美平衡收杆。什么样才是真正的平衡?那就是你可以在挥杆过程中任意时候收杆，身体左侧(从左脚至左肩)形成一条直线。


　　若你身体左侧是弯的，或者身体直不起来，那么就说明你在整个挥杆过程中失去了节奏和韵律。 后挥杆要慢，这将决定接下来落杆及送杆节奏的快慢。本文旨在让你更好地理解身体与球杆之间的关系，从上杆伊始直至收杆。这种全挥杆的心理感觉有助于将更多的球打上果岭。

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