立冬|残秋尽，冬未隆，正是挥杆尽兴时！

shonchen · 发表于 2019-11-8 00:00:00

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”

秋天的景意并未完全消尽，

立冬便踩着厚厚的落叶，

披着澄澈高远的蓝天

伴着纷乱的微寒，徐徐登场了。

立冬是为二十四节气中的第十九个。《月令七十二候集解》中记载：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。古人云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”立冬意味着冬季的开始，由此“万物归避寒冷，粮进仓，菜入窖，动物眠之”。春秋代序如生命，阴晴变幻如悲喜，一切物色都与情感，与内心相牵连。
立冬三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬民俗1.迎冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，古代社会中是个重要的节日，人们会利用立冬的这一天好好休息一下，顺便犒赏一家人。

2.食俗
北方要吃饺子，因立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。而南方则吃鸡鸭鱼肉。

立冬养生1.温补为主，不盲补
冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

2.调养作息，早睡晚起
立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

3.适当锻炼，激发身体潜能
冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。