2014年球技进阶宝典

luckycow8

年复一年，你眼看着自己的球技在上个月达到了高峰，到这个月却又被打回原形。想要摆脱错误挥杆习惯和失误推击的球手们需要的是稳定的提高，而提高球技少不了练习和计划。用心揣摩下面这些建议，相信在新的一年里，你一定会进步的！


1、增加击球距离：左脚紧贴地面
左脚脚跟离地会损失力量。 开球时如果你的左脚脚跟离地，你十有八九会出现重心反向转移的错误（一个巨大的力量漏洞）。此外，左脚紧贴地面，你在下杆时就不必再考虑它的移动，少了一个分心的因素。

左脚紧贴地面！你一定听说过，上杆时要把上体扭转做到位，下肢为上肢提供阻抗力。要做到这一点，你在上杆时必须使左脚紧贴地面。上杆至顶点时，体会左髋的拉力，那就是将在下杆时释放出来的潜在力量。


2、改善铁杆击球：还原动作的时间控制
要正确地发力，你必须控制好还原动作的时间，这一点是很难做到的。如果杆头抢到了双手的前方，冲击球时你就会做出挖起动作，球一定飞不远。

双手在前。准备下杆时，要想着去挤破右腋下夹着的一个易拉罐。这样有助于保持杆身与左前臂形成的角度。使这个角度保持不变，直到冲击球时。接下来，在挥杆弧最低点，你的球杆将会还原，你根本不需要做出什么主动的还原动作。




3、改善长打：调整挥杆平面
球道木杆、铁木杆和长铁杆杆身长，着地角小，因此你必须使挥杆平面变平，做出扫击。上杆时，挥动手臂的高度不应超过肩部所在平面。如果你像做短打一样使手臂到达了肩部上方，你的下杆轨道就会过陡。你就会做出向下的击打，而不是扫击。

4、改善短打：使挥杆平面变陡
要提高短打的准确性，你需要便挥杆平面更接近垂直。上杆过程中，当双手到达膝部高度时，你应该感觉自己像是要让球杆笔直向上移动。这种下杆轨道才会变陡，你才能像巡回赛球员一样削起一块尺寸适当的草皮断片。向下击打，只有这样你才能打出高飞球，并给予球较多的旋转，使其在着陆后迅速停止。

5、改善长推：感觉击球距离
设计好推击路线后，在球前方几英寸处站位，眼望目标做几次练习击球。上杆和下杆时眼望目标，你的双眼就能够向大脑传递信号，使手臂和肩部以适当的速度移动，控制击球距离。如果你眼望地面做练习击球，你就难以感觉击球距离。

6、改善中距离推击：尝试新的握杆法
如果你难以使球杆保持在正确的轨道上移动，或者发现球开始滚动的路线与你设计的不同，你也许就应该考虑改变握杆方法了。在标准握杆的替代方法当中，爪形握杆是比较常见的一种。此时，左手的握杆方法与标准握杆相同，但右手应以拇指和食指轻轻握杆，手掌平伸。你的右手只需靠在握柄上即可，下杆时不可用右手推动杆头。


7、改善短推：保持三角形
成功推击的关键在于，击球过程中要使前臂和双手组成的三角形保持不变。那就意味着将手腕动作减少到零。击球力量应来自于肩部和手臂的肌肉。如果你的手腕做出抛掷动作，使得杆头抢到了双手前方，你将永远无法控制击球距离。

8、改善救球：控制杆面角度
当你攻果岭失败时，你要有心理准备做出多种类型的击球。你下次练习时，可以主攻切击。先做一次标准切击，然后使杆面开放做切击，接着使杆面闭合做切击。在球场上，如果果岭上可供着陆的空间狭小，或者在长草区击球，应使杆面开放做切击。如果果岭上有足够的空间可供球滚动，或者在硬地上击球，应使杆面闭合做切击。注意：使杆面开放或闭合时，应观察杆头底面前缘而不是球杆趾部，那样你才能真正了解杆面的角度。


9、提高长草区脱困能力：不要中断挥杆
凡是善于在长草区击球的人绝不会省略顺势动作。不要因为过于关心球起飞时的状态而在触球时停止挥杆，一定要把顺势动作做到位。然而，那并不意味着你要在冲击球后使右手转至左手上方。使杆面保持开放有助于增加球的飞行高度。

10、改善沙坑球技术：重心置于前脚
在沙坑中站位时使大部分体重置于前脚，并且在挥杆过程中使这一状态保持不变，你就会摆脱很多麻烦。球对准站位正中，击打球后数英寸处的沙面，把沙子泼溅出去，不要碰到球。如果你没有将重心置于前侧身体，挥杆时它一定会后移的。如果出现了这种情况，你的球十有八九会留在沙坑里。

11、提高得分能力：Par3洞保Par
要打好Par3洞，你只需打出一个好球。除非你的水平能与乔纳森-伯德相比，否则你在Par3洞必须瞄准果岭中部。在发球台上，站在球后，沿着球到果岭中部画一条想象中的直线。就像推击时一样，在球前方几英尺处的线上选择一个点，将杆面瞄准该点。这种简单而有效的方法能够帮助你做出完美的瞄准，使得你更有机会保Par或打出小鸟球。