来了解下该怎么跑步

一代情圣楚留香

跑步是一项全民皆知的运动，不少朋友都有每天跑步的习惯，但随着每天跑步，不少朋友接二连三的下半身问题出现。对此，有关专家表示，每天跑步，难免会过度“消费”自己的膝关节，膝关节承受着人体运动整个上半身和大腿的重量，膝关节的结构特点使得它很容易发生错位、韧带损伤、半月板磨损等，要特别小心。
而且对于超重或肥胖的人来说，下决心跑步锻炼原本就是一个辛苦的开始，但体重越大，膝关节因为载重过多反而更加脆弱。专家表示对于那些急于减肥的大体重每天强行跑，膝盖也会不堪重负。

跑步，最好两天一次，这是因为身体需要恢复。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。所以说大家不要每天都跑步，要留给身体足够恢复的时间。

其实凡事都有两面性,，跑步的好处是绝对大于坏处，我们要从多方面思考。不要因为跑步有可能损伤自己，就不去跑步。正确性的长期跑步，将对我们的健康有很大的帮助！


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