球技-本霍根挥杆理论如何在上杆中蓄积力量

刘春梅

“如果一个球手清楚地掌握了双手、双肩和双髋在上杆中的相互关系，他会打出好的高尔夫——他不得不打出好的高尔夫。”——本-霍根


    链式反应
    挥杆是有顺序的，顺序得当就能充分蓄积力量，形成最大的杆头速度；顺序不得当，就会挥杆受阻，丧失力量。本-霍根对于挥杆顺序的理解和现在流行的教学理论大致相同，那就是，在上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：双手、双臂、双肩、双髋，在下杆中，顺序刚好相反。
　　虽说有顺序的不同，在霍根看来，在上杆中双手、双臂和双肩的启动几乎是同时的，双手只是略微领先于双臂的启动，双臂的移动略微领先于双肩的启动。
　　霍根给初学者的建议是，在练习时掌握感觉和节奏，让双手、双臂和双肩在上杆中自然地融为一体，保持上杆的同步性。
　　此时，霍根强调，在上杆中双肩的转动总是先于双髋的转动。双肩在上杆开始时立即开始转动，而双髋并没有转动。当双手上杆到齐髋部的高度时，肩部的转动会自动带动髋部进行转动。这一点在霍根看来非常重要，即“被动转髋”。
　  充分转肩
　　充分转肩是流行高尔夫教学理论的一致看法，霍根对此也非常赞同。他希望球手真正完成完整的肩部转动，而不是通过弯曲左臂达到上杆的效果。
　　霍根给球友提供了一个检验是否完成充分转肩的方法：当你上杆至顶点时，你的下巴应该触碰到左肩头。当然，每人的身体构造不同，不同球杆的挥杆平面也不同，下巴触碰到左肩头的部位也不相同。
　　被动转髋
　　霍根认为，过快、过早转动髋部是个极大的错误，而无数球友都会犯这个错误，这个错误将会使球友丧失真正的力量。那么，正确的做法是什么呢？当上杆开始时，应该限制髋部的转动，等待肩部转动带动髋部转动。
　　之所以建议被动转髋，霍根的目的在于形成肩部和髋部之间肌肉的紧张感，因为这一部分身体的紧张感是整个下杆的关键。在下杆中，髋部先于肩部向目标方向转动，这会增加肩部和髋部在上杆中形成的张力，这一张力会自然地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。所以说，如果挥杆顺序正确，整个挥杆会自动完成。
　　稳固右腿
　  随着髋部的转动，左腿会被动向内侧拉动，左膝内扣。此时，霍根提醒球友注意左脚脚跟抬离地面的高度，如果左脚脚跟不抬离地面——可以，如果左脚脚跟抬离地面1英寸——也可以，但不应该高于1英寸，不然会破坏上杆中的身体平衡。身体和左腿带动左脚的移动，霍根强调“让左脚被移动”，而不是主动移动。

    霍根认为，在整个上杆过程中，右腿应该保持和预备击球时同样的姿势，尤其是和地面的角度保持不变(如图中球员的示范)。霍根建议普通球友在练习和下场打球时注意检查右腿位置，因为稳固的右腿会防止在上杆过程中身体向远离目标方向的横移。


= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = = = = =
温馨提示：
1.   转载分享本站内容请点击右上角“...”按钮即可；
2.   新朋友免费订阅，请点击右“通讯录—订阅号—添加”,输入“北京金帝国际高尔夫俱乐部”或“jindigaoerfu”加入我们；
3.   微信扫描二维码加入“北京金帝国际高尔夫俱乐部”公众平台：

4．北京金帝国际高尔夫俱乐部电话：
订场部：   400 882 0022
（010）80321466
会员部：（010）80321468
5．北京金帝国际高尔夫俱乐部行车路线：
路线一：走京开高速12号出口（魏永路）出第一个红绿灯右转到头，上大堤左转6公里见右手边大宽马路过2个限高桩即到；
路线二：走南六环从长阳窑上出口出，南行10公里见窑上村红绿灯，左转300米即到。