内家拳之正为根

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正身歌诀


领起神明升百会、松身勾尾裆成环；


沉肩坠肘鼓命穴、含胸拔背气归丹；


松膝座胯缠双腿、裆劲下行势如山；


下实中束上虚灵、松正沉稳此为关；


下盘歌诀


下盘双腿乃吾根、支撑八面合全身；


裆劲下行缠双腿、重随胯换虚实分；


胯根合得彻地意、合沉升起活灵稳；


源腰起足合下盘、合足腿力整方真；