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[武道] 内家拳之修行的三个阶段

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咖啡猫220737
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在线会员 发表于 2014-8-27 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
内家拳体能修行三个阶段：


一练其形、二练其气、三练其神；


第一阶段：塑形


头要虚灵顶劲、身要中正安舒、沉肩坠肘、含胸拔背、松膝座胯......


第二阶段：导气


内气畅通、螺旋升降、鼓荡开合、收发自如......


第三阶段：神意


心神统意、意领气行、气导丹转、丹驱腰动......


内家拳之修行的三个阶段

内家拳, 修行, 三个, 阶段, 体能

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