“冬至大如年”|虹溪谷送上健康祝福！

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冬至——
俗称“冬节”、“长至节”。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长”，且从这一天开始进入“数九寒天”。更曾有“冬至大如年”的说法，这一日北方有习俗吃饺子，南方则吃汤圆。“气始于冬至”，在最寒冷的时节，科学养生便尤为重要。
2015年12月22日，冬至日。

我们需要这样养

养

神

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，合理安排起居作息，保养神气，劳逸适度，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。适量进行运动，建立良好的生活节律，所谓“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

养

心

“壮不竞时，精神灭想”，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，患得患失。保持善良、宽容之心，勿庸人自扰。心态平和，气血匀和，凝神自娱。孟子云：“养心莫善于寡欲。 其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”

膳

食

《黄帝内经》说：“寒者热之，热者寒之”。中医认为，凡是能够治疗热症的药物，大多属于寒或凉性；反之，能够治疗寒症的药物，大多是温性或热性。冬至时令，一年中最寒冷之际，饮食当以温热为主，合理膳食，健康体魄，延年益寿。我们需要这样补冬至开始以温补食物为主，主要注意四类营养的补充。
1、蛋白质、脂肪和碳水化合物
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2、含碘的食物
人体的甲状腺分泌物中的甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，[color=#333333 !important]皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、富含维生素食物
寒冷气候增加摄入维生素A和维生素C，对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、含蛋氨酸较多的食物
蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。


我们需要这样玩

冬季气候阴寒，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，舒活经脉。因此，在冬季卸掉厚重的衣装，把整个身体浸泡在温泉里，似乎比什么季节都重要。
虹溪谷温泉富含氡、硅酸、钾、钍等几十种对人体健康非常有益的微量元素，是名符其实的“氡泉”，医疗保健作用远高于其他矿泉。

经许多研究证实，氡泉对于高血压、冠心病、调节心血功能、壁性动脉内膜炎、心肌炎、慢性关节炎、亚急性风湿、风湿性关节炎、牛皮癣、神经性皮炎、过敏性皮炎、不孕症等有很好的医疗保健作用。因此，“氡泉”也被人们称之为“返老还童泉”。
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