【球技】挥杆时身体的连锁反应

king小暖

正如当今许多巡回赛选手一样，我已然在握杆法和站姿上面下了很多功夫。接下来，对我而言最重要的莫过于协调双臂与身体的动作，确保击球时双肩能自如活动。许多业余高尔夫球手都没有做到这一点，他们通常所犯的错误就是过分依赖左侧身体，以及手拿球杆时的角度过于突兀。
当我还是孩子的时候就常常遇到这个问题。我不愿将重心从身体左侧移开，上杆时又过于依赖双手的动作。现在我正与教练一起研究解决方案。我们把关注点放在挥杆的基本要素上，即在保证肩膀灵活运动的同时转移身体重心。此外，上杆时的节奏也不容忽视。如果身体较为僵硬，你很可能会拿起球杆，在没有考虑清楚之前就快速击球。为了避免这种情况，我希望通过紧凑的身体动作来加快速度。

双臂与身体协调一致：保持灵活

我极力避免的情况就是在上杆过程中过早释放球杆，这样无疑会破坏动作的协调性，同时会把重心大幅偏向身体左侧（导致身体无法正确地相对目标转动）。就我个人而言，感到双臂即将脱离身体的控制就是危险信号，所以我不得不提醒自己要在转动的同时协调胳膊和身体的运动。教练会把我的左肩向下压，强迫左肩与左臂共同发挥作用，这样在上杆的过程中我的双肩可以真正实现自如转动。
让手腕参与运动是我挥杆的另一个关键点。我会在上杆的过程中让手腕灵活转动，而不愿让双手靠头部太近或者由于手腕转动滞后而导致球杆滑落。你会在很多业余球手身上看到这个问题。我选择让球杆离身体越远越好。
练习时，我通常会把杆头指向前方，然后让它加速自由下落。这么做能让整个挥杆动作一气呵成，同时保证手腕的灵活。只要你的握杆法正确，随着双手到达腰部以上位置，手腕即能自如转动，将球杆挥向高空。

身体转动是挥杆的核心

对我而言，控制上杆的核心因素就是身体的转动。我不愿过多纠结双手或者胳膊的活动。挥杆时唯一的想法就是“转”，而转动的关键则是正确的站姿，你只有通过练习才能掌握方法。理想的角度，适宜的握杆法以及上半身恰到好处的转动可以让你找到上杆时的最佳位置。
一些技巧能够帮你简化自己的上杆动作。试试仅用右手挥杆，左手置于右肘下面，这样杆头就会自然而然地转动，右肘远离身体让你更为灵活。

另一个不错的练习方法是用左手握住球杆，右手置于左肘下面，然后练习上杆动作。这样你会感觉到左臂、左肩与胸部达到了完美的契合。右手用力不要过大，轻轻活动即可，这样杆头就不会偏离路线，同时你也会发现在上杆的最高点，你的左肩位于球的后面。