[球技]如何成为抓鸟机器

丶杰尔威

我在美巡赛总共抓下了3025个小鸟球（截止到今年美国大师赛），包括2006年的个人职业最高纪录——384个小鸟。去年美国公开赛上，我的15个小鸟球让我超越对手，助我捧得首座大满贯赛奖杯。如今美巡赛的水平太高了，你需要具备足够的抓鸟能力才能立足，更别说赢得大满贯赛。让记分卡上出现低于标准杆的成绩是我每天的基本工作，但对于视高尔夫为娱乐消遣的球友来说，小鸟球就像金子。我了解这点是因为我的大部分朋友都是中差点，我能看出小鸟球对于他们有多重要——能够弥补打球的失误，建立信心。同时，小鸟球让高尔夫运动更有乐趣。我知道如何打出小鸟球，告诉你一个小秘密：如果你攻不上果岭，就很难抓到小鸟球。如果你开球没上球道，就很难攻上果岭。这也是为什么我将击球准确性看得比什么都重要。学习我简单的开球、铁杆和挖起杆的挥杆技巧，你会开始迎来更多的小鸟推机会。为了让你不浪费任何一个黄金般的机会，我将会提供我最好的推击建议。准备好在你的记分卡上见“红”吧。

01. 上球道新法则
挥杆越流畅，击球弹道越直

在去年夏天参加美国公开赛前，我的综合开球指数（开球距离和准确度的组合）排在美巡赛第1位。到赛季结束时我排在第4位。最近几年，我花很多时间在健身房增强力量，我甚至应用杰克·尼克劳斯的教学书籍中的技巧，开始在上杆中抬起前侧脚跟，从而增加转髋幅度。由此增加的5至10码开球距离让我感觉很棒，但对于创造小鸟球机会来说，精准度比距离更重要。

我的最佳开球建议！
好的挥杆节奏会让开球变直。慢速上杆，慢到你能感觉上杆中的每个依次进行的步骤。我有时甚至数着每步上杆：“肩膀转动、右肘折叠、立腕、手臂抬起”等等。慢速上杆让你的身体和球杆同时到达上杆顶点，从而让转换至下杆时特别顺畅。我相信，如果你在上杆顶点时动作平稳、扎实，那么下杆至最低点的动作也会平稳、扎实——而这正是发挥效果的时刻。

当启动下杆时，要确保挥杆过球。许多周末球友在触球时或触球后就慢下来，做出类似砍击的动作，他们认为这样做会帮助摆正杆面。其实不会。实际上，你可能会打出右曲球！我会在真实的球前方几英寸想象有另外一颗球，并试着同时打“两颗球”。这一技巧会确保杆头挥过触球点，因此杆面会持续保持端正。为了增加距离，在杆头抵达“第二颗球”时达到最高速度。这样你总能加速通过击球区域。

相关数据
14.8% - 美巡赛球手在开球错失球道后抓鸟或取得更好成绩的机率。从长草区攻果岭时，抓鸟机率会大打折扣。（数据截至2014年美国大师赛）

我的1号木挥杆：由慢到快，挥杆过球

双手和球杆同时抵达上杆顶点

启动下杆时想着“平稳”，而不是“快”

让速度逐渐增加

如果杆面在此时没有摆正，在触球时也不会端正

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挥杆速度在触球后数英寸处达到峰值

02. 上果岭新法则
转移重心至前侧腿稳定杆面

有一样东西帮助我成为优秀的铁杆击球手，那就是学会感受触球。在我和西恩·弗利教练合作前，我的铁杆击球都是让杆身陡直上扬和下挥。这管用，但称不上完美。西恩帮助我在触球时增加杆身前倾幅度。这样会更多挤压球（我的触球新感觉），而且还会在触球过程中稳定球杆，让球飞得更直。

我的最佳铁杆挥杆建议！
杆身在触球时前倾，双手超前于杆头，杆面保持稳定，但做到这些不仅是“将杆身向前倾斜”这么简单。这其实是整个身体的运动。关键在于下杆时将绝大部分的身体重量转移至前侧脚，我指的是90%的身体重量。可以这么想：如果你的身体重心充分前移，那么你的双手也会前移——并保持在杆头前方。前移重心还能防止身体“滞留”在右侧，结果是你会仅仅为了触到球而被迫用双腕翻转杆头。这通常会打出右曲球。

相关数据
75.9% - 美巡赛球手从球道球位以标准杆攻上果岭的机率。
52.5% - 美巡赛球手从非球道球位以标准杆攻上果岭的机率。要想更多攻上果岭，先上球道！（数据截至2014年美国大师赛）

我的铁杆挥杆：总是在触球时将重心转移至左脚

03. 短打近洞新法则

相对于下半身更多使用上半身

当挥动木杆和铁杆时，都是由下至上产生力量：你驱动双腿，接着是双髋，再接着是双臂，最后是双手。这是理想的下杆顺序。然而，当用挖起杆击球时，刚好相反。你的上半身担当更多重任，也就是说，此时下半身要保持相对静止。

我最近刚学到这一点，但却带来了惊人的改观。现在当我想打一记软着陆的挖起杆击球时，只需要专注于上半身，并确保在下杆中优先快速扭转上身。我甚至采取更方便上半身转动的预备姿势，即胸部打开，双髋与目标线平行。我的目的？就是重塑触球时的体姿。挥杆正确时，你会感觉双手在触球后向目标左侧移动，而不是沿着目标线移动。

我的最佳挖起杆建议！
我认为最精准的挖起杆击球手一定是能够控制弹道的，因此关键是练就不止一种短打挥杆。要打出低弹道击球（适用洞杯位置靠后），收杆时让双手和杆头与前臂处在一条直线上（右上小图），这会极大地压低起飞角。要打出高弹道击球，收杆时仍然伸直手臂，但要向上和向左释放球杆（右下小图）。

相关数据
55% - 美巡赛球手从5～10英尺处推击进洞的机率…
30% - ……从10～15英尺处推击进洞的机率。从距洞口更近处推击，哪怕只有5英尺，或许就意味着小鸟球和标准杆的区别。（数据截至2014年美国大师赛）


04. 推击进洞新法则

保持击球在双眼下方——不要看滚出的球

多年以来，我都在尝试完善推击技术。但这不是抓鸟的诀窍，因为有时我的推击是完美的，但我仍然不能推球进洞。因此，你最好能刻苦练习改善研读果岭的能力，而不是过多考虑推击。

现在，我研读果岭时会在球后沿着半圆走动。利用双脚，尝试感受在果岭上从下坡走到上坡（反之亦然）时的转折点。找到这一转折点（通过练习和提升知觉不难实现）会给你提供重要的线索，告诉你推击线是如何弯转的：如果球位于（下坡至上坡）转折点的左侧，推出的球会向右弯转。球离转折点越远，推击线路的弯曲越多。

我的最佳推击建议！
多年来我尝试过很多推击技巧，但有一个技巧我仍在反复使用，那就是“保持双眼静止”。一旦你开始偷窥，你的推击就完蛋了。双眼移动，身体就会跟着动，这将破坏以杆面中心触球的机会。我挑战自己去观察推击挥杆的每一英寸——如果我保持双眼不动，每个动作瞬间都不会错过。甚至在长推时，我也会用余光跟踪杆头的上杆和前挥。倾听球掉入洞杯，不要看球。

相关数据
小鸟球推击成功率（2013）
菲尔·米克尔森 35.0%
泰格·伍兹 33.3%
罗里·麦克罗伊 33.1%
毫不意外，这三位小鸟球推击成功率最高的球手共获得21座大满贯赛冠军。

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