球技-健身球提高体能妙用多提升击球稳定性

水鳞

北京时间3月11日消息，健身球已经成为当下提升体能的重要工具之一。下面，利百特学院高尔夫身体机能总监特拉沃(Travor Anderson)向大家介绍如何用好健身球来锻炼体能，从而可以提高击球的稳定性。
　　动态健身球体能法是通过改进稳定性、移动性和协调性增强高尔夫表现和竞争力。这些因素不仅仅是提高球技的关键点，更是对提高身体总体运动效率和生活质量有着至关重要的作用。只要球手理解了移动性和稳定性，即挥杆中改进速度的两大身体基本素质，便能通过正确地运动顺序把这两点与协调性有机结合起来。通过以下这些健身球练习，球手们可以高效、安全的训练这三点，以提高自己挥杆的力量、速度和控制力。
　　扭转

　身体姿势：正面
　　首先将健身球举在与腰部平齐的位置，然后通过向右转身将球带到右胯外侧将力量积累至右臀部和腿腱，以此做到扭转储存力量。这一动作代表上杆顶点身体储存力量的感觉。充分转身之后，便可以迅速感受臀部发力回转扔球。左右两侧交替进行。
　　**练习3组，每组左右两侧各10次**
　　能量积蓄

　身体姿势：侧面
　　做好站姿，开始的动作与扭转练习相似，不同之处是要侧站着。扭转至右侧后，髋部主动发力旋转将能量积蓄至左侧将球扔出去。这一左侧的姿势代表的是击球状态。
　　**练习三组，每组左右两侧各10次**
　　同步

　身体姿势：背对前方
　　这一扔球的练习将其他动作同步起来，从而让身体得到最大的扭转力量和协调性。首先向右转身，然后迅速转到左侧，转移重心至左侧，把球用力的从左肩上方扔出去。
　　**练习3组，每次左右各10次**