健康饮水方法

饭醉

    1．起床三部曲：刷牙、饮水、吃早餐
　　夜间新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相应减慢，血液易粘稠，清晨饮一杯水（300ml），温度最好在8～12℃可以稀释血液，降低血液粘稠度。
　　2． 必不可少的浴前一杯水
　　由于沐浴后毛孔扩大，排汗量增大，人体内水分排出快，沐浴前喝水可确保沐浴过程中身心舒适，体内细胞依然可得到充分的水，能促进新陈代谢，让你沐浴后保持柔嫩的肌肤，防止皮肤干燥、出皱。
　　3． 在有空调的环境里要比平时喝更多的水
　　在有空调的环境里，空气的相对湿度比一般情况下要低，为保持体内水分充足，皮肤润泽，多喝水是必要的。
　　4． 日光浴前后多饮水
　　在进行日光浴时，体内及皮肤水分流失极快，因此应多多喝水，以补充体内及皮肤流失的水分及养分。
　　5． 饮水忌“暴饮”
　　饮水和吃饭一样，要细品慢咽，即不能暴饮猛喝，一杯300毫升的水应在10分钟左右一口一口地慢慢喝下去。
　　6． 饮开水时应预防氯消毒副产物的危害
　　一般自来水厂采用含氯消毒剂，其中水中残余氯和水中残留有机物相结合，会形成三卤甲烷、卤乙酸、全氯乙烯等，这些有些是致癌物质，有些对胎儿有副作用。随着水源的污染加重，自来水厂消毒剂用量有越来越多的趋势。自来水烧开达到沸点时，水中的三卤甲烷含量要比原来冷水时的含量增加3—4倍，所以自来水饮用前应进行处理，把氯净化掉。如何净化处理？说来非常简单：水烧开后，打开水壶盖，让水沸腾2分钟，让水中残余的挥发性有机物挥发掉，然后关火就可以了。