误解能锻炼关节负重关节易受伤

狂魔处女座

近日，一名日本网友在网上晒出了自己手指关节变粗的照片，而造成这一“悲惨”结果的原因竟是他四年来，有事没事就折手指。折手指真的会让手指变粗吗？哪些运动容易损伤关节昵？

浙江省新华医院骨科吴连国副主任医师表示，经常折手指可能会损伤关节软骨，同时也会诱发肌腱炎。在全身各个关节中，膝关节和踝关节等负重关节最容易受伤，爬楼梯、登山等运动都会损伤膝关节。建议选择合适的锻炼方式，以保护好脆弱的关节。

个别人误解能锻炼关节

一名日本网友在网上分享自己四年来“勤”折手指的照片，在新浪微博上被广泛转发。微博内容是这样说的，很多朋友喜欢折手指关节发出声响，这个看似很Man的动作，其实很伤手指关节。折手指发出的声响，其实是关节润滑黏膜里的气泡受到压迫所发出的声音，折久了容易让手指变粗。一位日本网友分享了他4年内有空就折的悲惨结果…

从微博的图片中可以看到，该日本网友的食指和中指已经严重变形，指关节中部的位置比正常的粗了好多，看起来怪吓人的。

所谓折手指，就是将各个手指向内弯折，折的过程中，指关节还会发出“咔咔咔”的脆响。警匪片里黑社会打人前，总会折下手指，看起来特别的酷9巾，

记者就此展开了一个小调查，随机采访了多名网友，其中近一半的人表示平时也会不自觉地折手指，绝大多数不清楚折手指是否会带来危害。在采访过程中，记者还发现，折手指除了装帅，或是已成为一种不自觉的行为，但也有个别人认为，经常折手指可以起到锻炼关节的作用。

对此，浙江省新华医院骨科吴连国副主任医师并不赞同。“经常折手指可能会损伤关节软骨，同时也会诱发肌腱炎。”吴连国说，骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节是指活动关节。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨百称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。

吴连国说，折手指发出的声音，在医学上叫“弹响”，是关节运动时两个关节软骨相接触所发出的声音。而并非微博上所说，是关节润滑黏膜里的气泡受到压迫所发出的声响。

负重关节更容易受伤
那究竟为什么手指关节会变粗呢？吴连国说，手指关节变粗可能是由于手指关节的关节囊、肌腱受到了损伤，未及时处理炎症，从而导致了慢性劳损。对于该网友究竟是不是因折手指而致关节变粗，并没有必然联系。当然，也不能有事没事就折手指，保护关节还是蛮重要的。
吴连国说，类风湿关节炎、骨性关节炎等，都会造成关节变粗。此外，骨质增生、滑膜增生肿胀，也是关节变粗的危险因素。
  “骨质增生多见于负重关节，手指这样的小关节比较少。”吴连国解释，像髋关节、躁关节、膝关节等承受人体重量的关节，叫作负重关节，因软骨退变，骨质增生会多一些。小关节骨质增生的话，一般是老年性骨关节病引起的，如老年骨性关节炎，在小指的末节会出现骨质增生。滑膜增生肿胀，也多见于大关节。
“膝关节和踝关节等负重关节比较容易受伤。”吴连国说，现在越来越流行“登高望远”，其实，高强度的爬升运动，如果爬楼梯、登山，以及举重、跑步等负重运动，对于脆弱的膝盖来说，是很容易造成膝关节损伤的。如果运动前没有做好热身准备，也很容易伤了膝关节。
吴连国提醒，参加体育锻炼时要做好准备活动，舒展膝关节，等膝关节完全活动开之后再运动。建议量力选择合适的运动，以防因下肢力量不足却硬做剧烈运动，导致膝关节损伤。有膝骨关节病的人，在选择运动方式时，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，适度的活动能保护好患病的膝关节。