如何提高身体平衡性，才能在大风中挥杆自如？

tear5 · 发表于 2018-2-18 00:00:00

编辑 | 贝拉
对于高尔夫初学者，最头痛的是什么？是挥杆时的站姿！！！要是碰见大风天气，挥杆就更加难以控制了。今天Bella教给大家一个练习，让大家在练习中提高身体的平衡性，站在大风中挥杆也不怕！！～～

首先为大家带来Links Lady Bay 资深高尔夫球教练的教学视频，给大家一些关于挥杆时站姿的小建议～～

下面就是关于提高身体平衡性的练习：
小提示
练习过程中，闭上眼睛，会帮助大家更好地意识到你的眼睛在挥杆过程中发挥的重要作用。

Step 1
身体站直，右腿抬起，身体以左腿为支撑。检查一下身体的姿势是否符合下列标准：左腿膝盖与左脚第二趾连成一线;右髋比左髋略高;肩膀的肌肉略用力收紧;脖子挺直。如果你一开始就不能保持身体的平衡，就把抬起的右腿稍微放低一些，慢慢适应。

Step 2
模仿挥杆的准备姿势。仍然通过一条腿来保持平衡，身体前倾，膝盖弯曲，其他动作与上一步相同。

Step 3
一旦在上一步中能够保持身体的平衡，大家就可以增加挥杆时的身体转动动作。从起杆到上杆到送杆的过程，不断增大身体施加于左腿的力量，并且尽量保持平衡。

这个动作做完之后，再将左脚抬起，右脚支撑身体再做一遍。如果能够将这个练习掌握好，保证你能够在全挥杆时很好地保持身体的平衡性。

平衡练习过后，什么样的站姿才能不惧怕大风里挥杆呢？

— 顺风 —

顺风开球时，将球架得高一点，并且将其放到你站位的偏左侧位置，与你的左脚踝在一条线上。在下杆时，右脚抬起时间应该比平时稍微早一些，来为髋部的转动助力，这样快速地转动有助于增强击球时的力量以及挥杆速度，并将球击高。

— 逆风 —

如上图所示，遇到逆风的情况，需要将球打得低一些。挥杆前，将球架得比平时低一些，并且将球位向后移一点，使球放在左脚的内侧。在下杆过程中，右脚抬起的动作比平时稍晚，以控制挥杆幅度，从而产生较小的起飞角和使球产生较少的后旋。

练习时注意：很多球友为了将球击得更远，手和手臂有时会过于紧张，导致忘了释放杆头。在挥杆时，适当放松一些，适时地释放杆头利于提高准确性。

可以先尝试6次100码的全挥杆，然后逐渐增加开球距离。从中找到适合自己最好的挥杆节奏和击球时机。