想打远、打稳，完整转身是前提条件，一个练习教你学会 ...

hc贾凯

对于高尔夫挥杆，很多人都知道的一个基本原理就是以身体的转动为核心带动手臂和球杆挥动。因此，转身动作才是挥杆的重中之重，一旦它出现了任何问题，都会对挥杆击球带来灾难性的影响。

而想要做出正确的转身，我们首先需要保证的是它的完整性，这不论对挥杆力量，还是挥杆的稳定性都尤为重要。

假如转身不完整，那么就不得不通过双手主导挥杆进行补偿。比如，上杆时会让手臂上举达到更大上杆幅度，下杆时则是手臂发力，这些都是转身不完整形成的补偿动作。

具体来说，如果上杆没有做出充分的转身，会导致上半身和下半身缺乏足够的扭力，从而不能为上杆充分蓄能，尽管看起来上杆幅度并不小，但实际上却是没有力量的。

而下杆过程中如果身体不能完全的旋转到左侧，那么下杆就很难使力量得到彻底地释放，并且整个下杆也是处于减速状态的，而非逐渐加速下杆通过击球区。

不少业余球友在触球瞬间就已经停止继续转身了，接下来只剩下手臂带动球杆向左侧进行挥动，这是很常见的一个现象，也是挥杆无力的原因之一。

不仅如此，转身不完整除了影响挥杆力量之外，由于双手占据了更多的主动性，还会影响挥杆的稳定，因为以双手为主导的挥杆是不利于重复的挥杆。

而之所以会出现转身不完整的情况，我认为主要原因有两个，一个是双手太过主动，包括上杆过程中双手拉扯身体向上举以及从双手开始启动下杆，另外一个则是下杆时死不抬头导致限制了身体的转动。

事实上，触球过后头部是随着身体的转动逐渐转向目标方向的，这对做出完整的转身动作很有帮助。

对于转身不完整的球友，我建议大家可以通过半挥杆练习来改善这一状况。

在半挥杆时，上杆过程中专注于让胸口朝向右侧，而下杆时则是让胸口转向目标方向，期间需要保持挥杆三角形不变，不要太在意击球的过程，而是专注于“右侧—左侧”。

通过反复练习之后，相信你很快就可以找到完整转身的感觉，同时击球力量和稳定性也能够得到提升。


图片来源：网络


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