想练好推杆，掌握这6个技巧就够了

a周坤榕

高尔夫爱好者们在练球时普遍存在着一个问题，那就是把太多的时间用作全挥杆练习，几乎很少进行短距离切击和推击，尤其是推杆的练习更是少之又少。

但要知道，在下场过程中差不多一半左右的杆数都是通过推杆来完成的，这也就决定了我们的练习方向：苦练推杆。因为只有这样，才能帮助我们在球场上有着更好的表现，让我们快速降低杆数。

在进行推击时，虽然每个人都有着不同的击球模式，甚至握杆方式，但优秀的推击高手们还是有很多共同之处的。而正是这些共同之处才能帮助他们让身体各个部分的动作完美配合，产生稳定且能一再重复的推杆。

我们鼓励大家建立属于自己的推杆风格，但下面这些推杆技巧，是非常值得去掌握的，它们可以帮助我们更容易推出好球。

1. 站位时，让左眼位于球的正上方，这样做可以形成更理想的触球。同时，还要使双臂自然下垂，保持略微的弯曲，切记不要完全绷直，否则就会影响手臂前后摆动的流畅性。建立一个正确的推杆准备姿势非常重要。

2. 让上杆与送杆幅度一致，也就是上多少送多少。之所以要让两侧形成对称，主要是为了可以将球顺利的推出去，而不是敲出去，这两者之间的区别很大。其次，合理的送杆还可以让杆头在通过击球区时保持加速状态，形成果断的推击，要知道犹豫不决是推杆的大忌。

3. 让杆面正确的瞄准。这绝不是我们想象中的那么简单，事实上很多球友都存在着瞄准的错误。所以，在开始推击之前，先要检查自己的瞄准是否正对推击方向，这才是推杆最大的秘诀。

4. 稳定下盘和头部，只通过肩膀的摆动带动手臂和球杆运动。身体动作越稳定越有利于形成稳定的推击，如果下盘不稳定或者头部晃动，那么杆面也很难精准地触球。

5. “不要抬头”，这或许不适用于全挥杆，因为会阻碍身体的转动，但却似乎是为推杆量身定做的一句话。当保持头部的姿势不变时，可以让推杆处于正确的轨迹上，也会有更好的控制性。记住，是否推击入洞，是用听的，而不是看的。

6. 避免多余的手腕动作。推击更多的是靠肩膀和手臂主导，而不是让手腕发挥作用。很多推击失误都是手腕动作过多造成的，因为这会改变杆面，同时也不好掌控球的距离。所以，我们要尽量避免多余的手腕动作。放一颗球在手腕与握把之间是一个不错的主意。

最后给大家推荐一个练习方法：靠墙练习法。将头部抵住墙面，让球位于左眼的正下方进行推击。

这个方法的好处是可以训练推击时头部保持不动，并且墙面的存在对塑造正确的推击轨迹也有很大的帮助，非常适合没有时间去练习场的球友练习。


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