这个练习，能提高你的杆头速度，还有这4个好处

秋林Ric

有时候，一些很简单的练习方法，就能解决我们挥杆中所存在的大问题。

比如，当你认为自己的杆头速度不够快，迫切想要提升击球距离的时候，就可以通过巧用练习方法来达到这个目的，这可比玩儿命挥杆有用多了。

在我看来，试图通过加大挥杆幅度和力度来增加击球距离的，是比较愚蠢的一种方式，因为那往往代表着击球极度不稳定。

最好的提升杆头速度的方式是力量的有效传递和把握合理的释放时机，以及让身体和手臂更加协调、同步。

汤姆·沃森（Tom Watson）曾经推荐过一个提升杆头速度的练习方法，将球杆反握（如图）然后去挥动它，并努力发出“嗖嗖”的声音。这个方法被很多教练认可并广泛用于教学之中。

当你在做这个练习的时候，如果“嗖嗖”的声音点是发生在触球区，就表明你做出了一个合理的挥杆，杆头也是以最快的速度通过触球区的。

因为只有正确的释放才能让“嗖嗖”声出现在触球区，假如提前释放或者过分延迟都不可能得到这一结果，同理，下杆呈减速状态也不会得到这个结果，只有加速状态才可以。

所以，别看这个方法很简单，但却真的很实用，能让你拥有更加完美的释放，从而给予球更多的“动能”，提升击球距离。

如果你认为自己把握不好释放的时机或者不知道如何才能提升杆头速度的时候，在正式挥杆击球之前，不妨先将球杆反握挥动几下，有助于帮助你找到正确的挥杆方式。

这个练习，除了提升杆头速度之外，还有着其他的好处，不然它也不会被如此多的教练认可。如下：

1. 通过这个练习可以帮助你消除紧张和身体的紧绷感，使手臂和身体都处于放松的状态，从而增强挥杆的流畅程度。它特别适用于下场开球之前。

2. 还可以让挥杆更加富有节奏感，因为这个练习能使身体和手臂之间更好地配合在一起。当你突然失去了挥杆节奏的时候，就可以通过它重新找回节奏。

3. 帮你找到杆头重量。挥杆时我们需要的是杆头击球，而非杆身击球，这之间的区别很大，其中的关键就是你要感受到杆头重量。反握球杆挥动之后，再正常握杆，你就可以轻易体会到这种感觉。

4. 解决刻意击球的问题。如果你很刻意去击球的话，最后的结果一定不怎么好。我们真正需要的是杆头在挥杆最低点以最快的速度恰好触碰到了球，而反握球杆的练习就可以让击球变得不那么刻意。

以前在练习场的时候，我们经常会反握球杆，并让握把对准球Tee，然后挥动球杆去击打球Tee。如果握把能够打到它，就说明无论是释放，还是挥杆节奏和顺序，都比较合理。

当然，这个练习比单纯挥动杆身的难度更高，不过我还是建议你去尝试一下。


图片来源：网络

更多精彩内容请前往美巡精选小程序和美巡赛中文官网www.pgatour.cn（系泛高体娱独家运营）

更多精彩内容尽在美巡精选小程序

推荐阅读：
打不远的原因找到了！这9个错误，会让你丧失挥杆力量

练不好推杆？只需4个方法，就能提高推杆练习效率
下杆不理想？也许从启动开始就错了
想打好高尔夫，除了练好挥杆，这4个下场技巧也很重要
挥杆问题多？要先检查这个动作，它最重要也最容易被忽略
这6个挥杆要点，对打出好球很有帮助，很多人都没做到
这4个技巧，是打好铁杆的关键，能让击球更精准
经常外下杆？从内侧下杆，读懂这篇就够了
高手是如何练球的？这3个好习惯你得学学
上杆不会蓄力？别忽略了这个关键动作
注意这4个动作，让击球不再“啃地”