练不好推杆？只需4个方法，就能提高推杆练习效率

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说起推杆，每一位高尔夫爱好者都知道它很重要，但鲜有人能够掌握一手出色的推杆技术，抛开练习乏味难以坚持的原因不说，另一个原因是没有找到高效的练习方法。对于推杆而言，刻苦加练习方法缺一不可。

而下面4个方法，就可以帮助球友们提高推杆水平，改善击球方向和更为精准的距离控制，使练习的效率变得更高。

用硬币代替球洞

推击时注意力不集中是一件很糟糕的事情，但是我们可以通过其它练习方法来让注意力更加集中，比如使用硬币代替球洞进行推击。由于目标小的缘故，会强迫我们保持注意力高度集中。

而且，长时间使用这个方法进行练习之后，在实际下场推击的时候，就会感觉球洞变大，也更容易推击入洞。

稳定手腕动作

业余球友推击时的通病之一，就是容易在推击的过程中让手腕产生更多动作，从而导致杆面不能方正触球，推不出想要的初始方向。

那么为了防止手腕产生更多多余动作，其中一个很简单有效的方法就是在右手腕和推杆握把顶端之间放一颗球，在保持推杆流畅的前提下，使球不掉落，就会得到一个稳定的手腕动作。

右手推击

我们经常会看到职业球员在进行热身的时候，往往会单独用右手握住推杆进行推击练习。而这个练习的作用就是可以产生更加流畅的推杆动作，同时握杆也会变得比较放松，刻意用双手引导球杆的情况也可以避免。

假如握杆紧绷或者动作不流畅，那么推出的球也无法保证方向和距离。做几次这个练习之后，接下来只需将左手重新握住球杆就可以了，按照刚才的感觉推击，你一定会得到惊人的改变。

长推练习

面对长推杆的时候，距离控制是摆在很多球友前面的一道难题，如果第一杆处理不好，那么就很有可能出现三推，甚至更多。所以，想要减少三推的次数，练好长推是最好的方法之一。

而练习方法也很简单，先推出一颗球，然后让第二颗球超过前一球约1码的距离，以此类推，每次都要让球超过前一球1码。通过这个练习，可以让我们对距离有一个更好的掌控，从而帮助大家推出想要的距离。

还有最后一点，紧张作为推杆的大忌，当你在面对击球感到紧张时，不妨将杆头悬空略微离开地面然后进行推击，这个时候紧张感就会得到缓解，从而更为顺畅地完成击球。


图片来源：网络

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