如何提升杆头速度？经常做这两个练习就够了

朝箬溪

杆头速度作为影响击球距离的最主要因素，很多球友都用尽了各种方法想使其得到提升，但最后的效果往往不太明显。

如果只是错误地理解为只要挥杆力量大，就可以产生更快的杆头速度，那么大家也不需要苦练挥杆技术了，泡在健身房练力量就可以了。要知道，力量大并不意味着杆头的撞击力更大，尽管身体力量确实可以帮助提升击球距离，但两者不能完全画上等号。

想提升杆头速度，归根结底所依赖的还是技巧，而不是肌肉。况且，通过出色的技巧所获得的杆头速度还是最有利于挥杆稳定的。

而对于大多数业余球友而言，杆头速度的提升其实并不需要多么高深的技巧，只要做到最基础的两点就够了，一个是用转身带动球杆挥动，另一个则是挥杆的顺序。因为这两点是导致杆头速度不够快的最常见原因，如果可以做好它们，自然就可以满足大家对距离的需求。

那么，该如何去训练让转身带动球杆和形成正确的下杆顺序呢？下面两个练习就可以帮助大家达到这两个目的。

练习一：将球杆上下颠倒双手握住杆颈的位置，然后将身体直立，并将杆身向前伸出与地面保持平行，进行棒球式的挥杆。

尝试着将杆身挥出最大的声响，这个时候如果仅凭借双手是很难做到的，当你想要使声音越大，就越会用身体的旋转带动手臂和球杆。通过反复练习记住这种感觉。

当以正常挥杆姿势进行挥杆的时候，把之前练习的感觉融入进去，通过转身带动双臂和球杆进行挥杆，就会得到更快的杆头速度。

练习二：采用正常的击球准备姿势，用右手进行扔球练习，尝试着将球扔的更远，并且飞行方向为目标方向。

在做这个练习的时候，需要先把重心转移到左脚，然后转动髋关节和躯干，最后开火的才是双手和球。而且，你并不需要刻意按照这个顺序扔球，人的本能反应就会帮助你形成这样的顺序。

这个练习的最大好处就是可以帮助你找到下半身驱动释放的感觉，同时让手和手臂延迟滞后，从而创造更快的杆头速度。在正常挥杆时，你只需要想象着自己在扔球就可以了。

尽管提升杆头速度的方法有很多，但是上述的两个练习方法是业余球友最容易上手且效果最佳的，因为基础永远是挥杆里最重要的东西。


图片来源：网络

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