初学者必看！6个步骤教你学会挥杆

12计算机饺子

没有人会觉得高尔夫是一项简单的运动，哪怕是最顶尖的球手。而对业余球友来说，最大的“拦路虎”就是挥杆动作，没有谁不想彻底掌握它，但往往事与愿违。

挥杆无疑是非常复杂的，而且又是一个连锁反应的过程，稍有不慎就会毁掉一次击球。但是如果我们可以将挥杆的各个环节分解，那么难度也会降低一些。

通过下面这6个挥杆步骤，我会告诉大家在每一个步骤都应该去注意哪些，而它们也是平时所忽略的细节。

击球准备阶段

一个良好的击球准备阶段是完美挥杆的前提条件，它的重要性就不赘述了。但是在此阶段，我们需要做到3点：

不论使用哪种握杆方式，最基本的一点就是两只手必须互相接触，让它们成为一个完整的整体，感觉它们好像融合在一起了；击球准备时，必须让身体各部位的指向与目标线平行，这可以帮助你做出理想的挥杆轨迹；保持左臂与球杆基本呈一条直线，这不论是上杆还是击球都很有好处。

起杆阶段

这个阶段基本上为上杆的形状奠定了基础，甚至可以说决定着上杆的好坏。起杆的关键在于要做到一体化，保持三角形不发生变化。

两个比较实用的起杆诀窍是，一是让左臂与肩膀一起运动，二是保持肘部之间的距离不变。当做到这两点时，你就可以实现一体化的起杆。

上挥杆阶段

保持上半身和下半身之间的对抗、抑制可能是大家都知道的一个知识点，但是对于蓄力而言，还有一个至关重要的动作，那就是保持右膝弯曲角度不变。

除此之外，我们还应该在上杆顶点保持握杆力度的稳定，不应该更加握紧或者握力变小。其中左臂是否一定要伸直并没有那么重要，在不僵硬、紧张的前提下，尽力做到伸直即可，哪怕有略微弯曲也没关系。

下挥杆阶段

下杆是比较容易出错的一个阶段，因为大家太想用力地击球了，于是就会出现各种各样的补偿动作，比如起身就是想要用力击球的产物。其实大不可必如此，在脊柱角度稳定的前提下，遵循正确的下杆顺序，就可以打出理想的距离。

还有一个众多优秀球手的共同点是值得我们学习的，那就是保持头部静止，绝不要向前移动，这是扎实有力击球的必备条件之一。

触球阶段

如果把触球瞬间按下暂停键，最理想的触球动作应该是左臂与球杆呈一条直线；肩膀朝目标方向稍微打开，髋部的旋转领先于肩膀；身体重心大部分位于左脚，右脚从内侧抬起。

一旦可以形成这样的触球动作，那么就说明你前面的动作基本上没有什么问题，就可以打出好球。

随势挥杆阶段

尽管已经触球结束，但是我们依旧要把动作做完整，而且也不应该快速起身，要在随势挥杆的过程中继续保持脊柱角度不变。

除非完成收杆，否则任何时候身体都不能停止转动，随势挥杆时身体也要继续旋转，让皮带扣指向目标方向，胸口尽力朝向目标，在转身的带动下，双臂带动球杆尽量向目标方向挥出更大的挥杆圆弧，而不是急促地将球杆向身后挥动。

如果你是初学者，相信上述内容会让你对挥杆有一个更深的了解；如果你是资深球友，也可以起到查漏补缺的效果。


图片来源：网络

更多精彩内容请前往美巡精选小程序和美巡赛中文官网www.pgatour.cn（系泛高体娱独家运营）

更多精彩内容尽在美巡精选小程序

推荐阅读：
上杆重不重要？困扰大家的10个问题终于有了答案！

打高尔夫，不得不具备的一项能力
下杆不会释放？试试这个练习，让你正确释放
击球准备阶段，你不得不知道的10个知识点
大力不会出奇迹！想打好一号木，离不开这6个挥杆技巧
苦练基本功，从这两个练习开始
为什么你没办法用试挥的动作打球？
想拥有职业般的挥杆？你得做到这3点
转胯快就能打远？别再这么认为了，反而会让你打不远
不会上杆？一个练习，助你简化上杆
不会打长杆？你得从这三个方面找找原因