夏天打球不想脱几层皮？你要学会这些防晒技巧

刀刀有情

朋友们，你们那里热吗???帝都是热出了新境界，热到了新高度。
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在这个出门都需要勇气的时候，仍有不少球友选择顶着大太阳打球，不过很多人因为酷热的天气经常发挥不出自己该有的水平，打不好球。


小编特地整理了以下几点小妙招，让你在炎热的夏季也能把球打好。

1. 避免在暴晒中打球


午后2点的球场听起来很励志，但被太阳狠狠晒过之后，晒晕、中暑、脱皮是常有的事。夏天打球要选择好时间段，建议选择清晨的Tee Time，夜场也是个不错的选择。

2. 及时补水



每打一洞都要及时补水，或者准备含钾、镁矿物质的运动饮料，可以迅速补充体内消耗的电解质。但是注意，切忌饮水过度，大汗淋漓狂喝水容易引起肠胃不适，冰镇、含酒精、高糖的饮料坚决杜绝。

3. 尽量避免在太阳底下暴晒


在户外连续活动4到5个小时的运动，容易引发皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。下场之前记得涂抹防晒霜，带把遮阳伞。如果在打下一杆之前需要等的话，可以去附近的树荫下，尽量找阴凉地儿呆着。

4. 携带防暑药品


球会一般都会备有防暑药品，比如藿香正气、人丹、清凉油等。建议球友下场之前向出发台或前台要一点，以备不时之需。

5. 合适的穿着


夏天打球容易大量出汗，衣服很快就湿透，选择浅色、的棉质衣服，宽松透气、散热好，回到会所看起来也不是很脏。戴宽檐帽、墨镜、套袖，女性球友们可以选择戴运动胸罩，带点冰块儿和毛巾，可以将冰毛巾围绕在衬衫内侧。

6.及时补充能量


很多球友都有这种感觉：天气一热就不想吃饭，打一场球会耗费很大的体力。在打球过程我们还是要带士力架，香蕉或一些坚果及时补充能量。

7. 保持情绪稳定


炎热的天气容易使人暴躁，在打球过程中要学会控制好打球节奏，情绪要稳定，尽量避免发脾气导致打球不愉快。

8. 适度适量打球


不少“球疯子”选择在炎炎夏日下打36洞，但运动时间过长，加上大量出汗，身体往往吃不消，特别是在隔天，疲劳感来袭的时候会很难受。而疲劳是伤病的潜在因素，不容小视，建议天气炎热的话打18洞就足够了，点到为止。

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