水果这些时候吃才有助减肥！

飞姑娘

说已经到夏天了，但是要减肥，该减肥的，还是要继续

不要因为已经到夏天了就自暴自弃。水果减肥一直是比较让人喜爱，比较容易接受的，但是吃水果减肥也是有一定的讲究，在正确的时间吃

能起到事半功倍的效果！

水果的热量主要来自于糖，它的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少。而且大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。所以如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。

但是只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。因为水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也相对不足。只吃水果做主食减肥的人可能会发现，自己头发掉得多，皮肤容易松弛、肿胀，脸色暗淡。

所以比较推荐的方法是：早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，按这个“食谱”吃的人，中午一定要吃1-2两肉或鱼。


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