【养生】5种DIY早餐让你全天精神焕发

真高雅

如今的工作生活节奏越来越快，往往忙于手头的工作，导致规律紊乱。很多人宁肯放弃早餐，也要多睡10分钟。这样长时间下去，会危害到自己的身体。本次，高端健康的小编就为大家带来5种DIY早餐，让你只需较短的时间，就能吃到新鲜、营养的价值高的早餐，各位还在等什么？快来学习一下吧！
酥油烧饼

食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量
做法：1）面粉加水和酵母和成面团，醒发。2）把油烧热，倒入面粉做成酥油。3）醒好的面团擀成饼。4）把酥油涂在饼上。5）卷成饼。6）面卷切成段。7）把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。8）再把小面卷擀成饼胚，在饼的两侧刷油。9）烤箱预热，中层烤15-20分钟左右。
三明治

食材：土司片×2、鸡蛋×1、西红柿×1、沙拉菜10g、油盐适量
做法：1）沙拉菜、西红柿洗净和其他材料备齐；2）西红柿用厨刀切成合适的薄片；3）锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；4）将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片土司片之间以此叠加上西红柿片、芝士等食材。
内酯豆腐脑

食材：黄豆50g、饮用水400mi、内酯3.5g、海鲜酱油适量、香菜适量、行酥辣椒适量
做法：1）将黄豆泡上10小时以上，夏天要换几次水；2）泡好的黄豆是干豆的三倍重左右；3）将泡好的豆子放入磨豆器里。加入清水磨出豆浆；4）将磨好的豆浆倒在铺有纱布的滤网上，将豆浆过滤；5）内酯用少许凉开水稀释；6）将豆浆煮开后保持二分钟；7）关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺子不断从上到下翻匀；8）盖上盖子，使温度保持15分钟后凝固即成；9）将豆腐脑盛到小碗里；10）倒上适量调料，时令菜末，辣椒即可食用。
青蔬鸡蛋汤面

食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋×1、油盐适量、蒜末适量、鸡精生抽适量
做法：1）锅中热油，小火微煎一个荷包蛋；2）煎蛋完成后，食用锅内底油将蒜末爆香后加入适量清水；）3待水开后放入面条，煮至到面条变软至熟，加入鸡精、盐等调味，建议放入少许生抽，起到提鲜的作用；7）最后加入青菜，一碗香喷四溢的清蔬鸡蛋汤面就可以开动了。
橙香面包布丁

食材：土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖渍橙皮适量
做法：1）把土司条切成厚一点的方块状。2）将鸡蛋液打匀，加入牛奶后再次打匀，做成布丁液。3）过滤两次浇洒在土司上面，撒上一层糖渍橙皮。3）放入烤箱里，温度在180度，时间为25分钟，下面加放一个烤盘，里面加满水。4）出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。接下来就可以开始享用啦！