“养生帖”|肘部有剧痛？教你如何不让它影响一轮打球 ...

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肘部疼痛或许是肌腱发炎，不能掉以轻心。但如果你下决心要打完一轮球，以下三个建议可以帮助你减轻疼痛。

步骤1　　吃一粒消炎药，如萘普生（Aleve）。打球前做局部热敷、打球后做冷敷，也可以缓解不适。


步骤2　　戴一个夹板或者在紧挨肘部的前臂紧绑一条运动绷带。

步骤3　　如上图所示做伸展运动，由凤凰城EXOS职业精英体育（Pro Elite Sports）理疗主任格莱莫·劳里斯顿推荐。这个动作是任何肘部肌腱炎救治方案的重要组成部分。