大咖联手为你定制春训计划，错过它等于错过了1个亿

刺纪

还记得本刊在春节送给各位球友的那句“辞旧迎新送‘破击’，狗年还要Let‘s go”吗？
这不仅是吉祥话儿，还是励志语哦。伴随春天一步步走来，北京及周边的高尔夫球场陆续开场，身患懒癌的你是时候启动训练计划，Go！Go！Go！了。接下来，乔丹·斯皮思、贾斯丁·托马斯等职业球员与大卫·利百特、斯坦·乌特利等知名教练一起，将告诉你如何让这个万物复苏的季节变得富有意义。按照我们的方法抓紧训练，等着下场后让朋友们大吃一惊吧。
在紧凑球位畅快劈起
——斯坦·乌特利， Golf Digest全美50佳教练。

不管你是像我一样在室内人工草皮或是自己房间的地板上切击，双手都会在切杆时得到触感的回馈，这能让你感受到杆头会如何从地面上划过，而这种触感与紧实球位相差无几。如果下杆太陡，手臂会受到很大冲击。应该挥杆时保持身体抬高，并让杆头反弹角沿着地面滑过。
更换握把，让推杆变得更好
——汉克·海尼， Golf Digest全美50佳教练。

推杆的种类多种多样，它们的设计都可以让球进行更好的滚动，如果合理使用就可以达到最佳效果。但如果不能合理控制，即便世界上最好的杆头也不会让球滚向洞杯。如果认为自己有“推杆易普症”或没有信心推球上线，那完全可以尝试换一种握杆方式或推杆类型。不稳定的推击会在触球时让双手及手腕抖动，并影响推击结果。图中的我手握一支加粗握把的推杆，如果你使用的是常规握把，那么这个握把有可能让你的双手不再抖动，这种握把已经成功拯救了很多职业球员的生涯。相信我，它或许能让你再次找回高尔夫的乐趣。
合理利用膝盖，打出扎实触球
——大卫·利百特， Golf Digest全美50佳教练。

室内进行切击是进行高尔夫练习切实有效的好办法，但切忌盲目练习，你应该抓紧时间改善下半身动作。很多业余球员在进行这种击球时会把重心放在右脚，并尝试将球打高。如果能在不错的球位上正确延迟下杆，或许可以幸运地打出合适的击球。但如果在室内的垫子上如此击球，只有可能打坏某块玻璃。你需要把身体重量压在左脚并向下击球，一个好技巧是在下杆时让右膝向目标方向移动，甚至可以让它撞到左膝盖。这能帮助你进行一次扎实的触球，练习时在镜子前面检查自己的动作。
推杆时学会放松
——乔丹·斯皮思 Golf Digest球员编辑。

多数推杆问题都出在力量上，我看到很多业余球员在握杆时死死抓住球杆然后猛地将球戳出，这通常会造成推短或者让球带上侧旋。如果进行一次轻柔平顺的推击，效果则会好很多。平时，你可以使用手机充电器来锻炼自己平顺的推击节奏。把充电线较重的一头当成杆头，并进行“推击”。注意，如果使用太多肌肉力量则无法做到平顺推击。重复练习，直到手握推杆时也能记住这种柔顺的节奏。
试试用一支挖起杆能打出多少种击球
——克里斯·科莫 ，Golf Digest全美50佳教练。

传统的观点是，球员要使用不同球杆来打出不同弹道。例如使用60度高抛挖起杆会打出轻柔、落地即停的弹道，而50度中继挖起杆则会打出弹道低平的切滚球。这种想法没错，但我更希望你可以用同一支球杆打出不同弹道。使用单支球杆同样可以打出高抛球、急刹球或切滚球。为什么只使用单支球杆？因为这能帮你提升击球感觉，这在短杆击球中尤为重要。你能更好地控制攻击角度，并感受到每种击球不同的触球感觉。当再次踏上球场时，你会对那支球杆感到更有自信且更加自如。成绩也会快速提升，因为你会在进行各种不同类型的短杆击球时更加顺手。作为额外奖励，使用单支球杆进行不同类型的击球训练也会帮助你增加球包中其他球杆的击球方式，你将会有更多方法攻略球场。
制定计划，改善打厚打薄
——豪尔赫·帕拉达， Golf Digest最佳年轻教练。

如果不能让触球扎实，有可能是因为无法让手臂完全延展。对右手球员来说，触球以及送杆时右臂应该完全打直。如果在触球前弯曲手肘，就很难使用杆面甜点击球，这很容易造成击球不一致。最直接的结果就是杆头触球前过多接触草皮（打厚），或用杆头前缘击打在小球上部（打薄）。你可以使用右手进行一半速度的挥杆来强化练习挥杆，杆头重量能让你在下杆时找到右肘伸直的感觉。不断练习这个动作，让这种感觉延续到夏天。
训练收杆，改善击球
——贾斯丁·托马斯， 2018年本田精英赛冠军。

业余球员试挥动作与真实挥杆完全不同，他们试挥时流畅漂亮，平顺且毫不着急，并且在收杆前都不会有任何停顿。但在击球时，挥杆却变得简短、节奏过快以及失去平衡。为什么会这样？或许只有体育心理学家才能告诉你答案。与其把时间浪费在这个问题，不如好好感受自己在无球试挥时的感觉。你可以尽可能多地进行这种平顺的试挥，看看自己在这种节奏下能否做到漂亮的挥杆。图中的我重量都压在左腿，肩膀和胸部则完全转动，这个动作我能保持很长时间。我挥杆时只是按照顺畅的节奏让杆头在通过触球区时达到最大速度，而杆头的加速度让我非常自然地做到这样的收杆。反复练习这样的挥杆，当你回到球场时就能所向无敌。


©Golf Digest China 2018


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